parkrunをご存知でない方は、世界各地で毎週開催されるタイム計測付きのフリーランニングだ。 トレーニングをミックスさせたり、新しい人と出会ったり、自己ベストに挑戦したりするのに最適な方法だ。
パークランのメリット
ランニングプランにパークランを取り入れるメリットのひとつは、社交的な側面だ。 地元で他のランナーと知り合う絶好の機会だ。 パークランのサポート的で包括的な雰囲気は、あらゆる能力のランナーにとって素晴らしい選択肢となっている。
パークランは自己ベストを更新する絶好の機会を提供してくれる。 タイムを競うイベントであるため、自分の進捗状況を把握し、タイムアップを目指すことができる。 また、従来のレースのようなプレッシャーやコストをかけずに、"レース "という環境で走る練習をする良い方法でもある。
RunnaのトレーニングプランにParkrunを取り入れる方法
パークランをトレーニングに取り入れる方法のひとつに、テンポセッションの一環として利用する方法がある。 例えば、長めのテンポセッションがあれば、インターバルやインターバルの一環としてパークランを利用することもできる。 目標ペースをプランに使うことをお勧めする。 そうすることで、自分のペース配分を練習できるだけでなく、周りの人たちと「レースの強さ」で走ることに慣れることができる。 周囲に流されることなく、計画したペースを守れるか？
パークランをロングランの一部として利用するには、イベントの前後に余分なマイルを走ればいい。
イージーランとしてパークランを利用することもできる。 イージーランとしてパークランを利用するなら、イージーランが土曜日になるようにスケジュールを調整すればいい。 Runnaアプリの「Manage Plan」でこれを行う。
パークランのレースに出たい場合は、既存のプランに追加することもできるし（注：週間走行距離を大幅に変更しないように注意）、インターバルやテンポセッションを減らしてスケジュールを調整することもできる。
毎週のパークランを成功させ、次のPBを達成するために、どのように1週間を最適化すればよいか、さらにサポートが必要な場合は、サポートタブからいつでも連絡を取ることができる！
全体として、ランニングの初心者プランにパークランを取り入れることは、トレーニングのバリエーションを増やし、新しい目標を設定し、新しい人々に出会う素晴らしい方法だ。 あらゆる能力を持つランナーに適した、包括的で協力的なイベントだ。
パークランでチームRunnaに参加できるって知ってた？ 下のボタンをクリックして参加しよう。
何度もパークランに参加している人も、初めてパークランを知る人も、このミッションの背景にあるストーリーは感動的なものだ。 Runnaのコーチ陣は、parkunの創設者であるポール・サイモン＝ヒューイットにインタビューし、世界で最もパワフルなコミュニティ・ムーブメントの始まりについて語った。
13人のランナーによる1つのイベントから、世界的に有名なランニング・イベントの1つへと発展したパークランがどのようにして誕生したのか、 のストーリーをSpotify、 、またはYouTubeで聴くことができる。