ダイアゴナル・レッグ・スイング・エクササイズ・チュートリアル

ダイアゴナル・レッグ・スイングは、股関節周りの筋肉を温め、ストレッチするダイナミックなストレッチ・エクササイズだ。

背筋を伸ばして前を向き、右脚を腰の高さまで振り上げ、前方へ、そして体を横切る。同時に左手を上げ、右足のつま先に合わせるように前に出す。前進を続けながら左右を変える。上半身は背筋を伸ばした良い姿勢を保つこと。手と足を接触させるために背中を丸めないこと！つま先に触れなくても大丈夫だ。