Manon Lloyd, de voormalige wielrenster van Team GB, schoof aan bij Ben en Anya om openhartig te vertellen over haar start als hardloper, het vermijden van de 'motorvalkuil' en hoe ze op de juiste manier opbouwt naar haar eerste halve marathon na blessuretegenslagen.
Van buitenaf zag de carrière van Manon Lloyd er krachtig uit. Er was de selectie voor Team GB, de Europese Kampioenschappen en jaren binnen het topsportsysteem van British Cycling. Lloyd heeft een motor opgebouwd waar de meeste duursporters van zouden dromen.
Maar in deze aflevering van The Runna Podcast deelt Manon wat er gebeurt wanneer een elite fietsconditie botst met de realiteit van hardlopen. Want ondanks haar aerobe basis van wereldklasse, heeft ze zich voor meerdere wedstrijden ingeschreven, waaronder de Manchester Marathon en de Hackney Half, en heeft ze door blessures de startlijn niet gehaald.
Dit gesprek gaat helemaal over leren respecteren wat hardlopen van je vraagt, je ego onder controle houden en trainen voor de lange termijn in plaats van jezelf te willen bewijzen. Iets waar alle hardlopers van kunnen leren.
Wat deze aflevering verkent
Waarom aerobe conditie uit andere sporten je niet automatisch beschermt tegen hardloopblessures
De "motorvalkuil" – wanneer je cardio voorloopt op je fysieke belastbaarheid
Hoe ongeduld en competitiedrang je vooruitgang kunnen belemmeren
Waarom impacttolerantie voor beginnende hardlopers belangrijker is dan VO2 max
De rol van sociale hardloopclubs bij het opbouwen van zelfvertrouwen en regelmaat
Hoe je kilometers, schoenen en terrein aanpakt als beginner (zelfs als sporten niet nieuw voor je is)
De obstakels trotseren die gepaard gaan met de overstap naar hardlopen
Een van de meest opvallende thema's in deze aflevering is dat Manons kracht onderdeel was van het probleem. Op de fiets kon ze in een zittende sprint 900 watt wegtrappen. Ze kon vijf uur achter elkaar trainen. Ze wist hoe ze moest afzien.
Maar hardlopen wordt niet beperkt door je longen, het wordt beperkt door je gewrichten, pezen en botten die zich aanpassen aan duizenden herhaalde schokken.
Manon zegt: “Ik heb me twee keer ingeschreven voor de Manchester Marathon en een halve en ik heb de startlijn niet gehaald vanwege een blessure… en ik heb het gevoel dat ik die droom wel kan opgeven. Maar er zit iets in me dat het gewoon wil proberen en daadwerkelijk aan een startlijn wil staan."
Zoals Ben in de aflevering uitlegt, betekenen 10.000 stappen 10.000 kansen dat er iets overbelast raakt. En als je motor meer aankan dan je lichaam kan verdragen, is een blessure geen pech, maar voorspelbaar. Het trekt een veelvoorkomende aanname in twijfel: als je fit bent, ben je er klaar voor.
De ego-verschuiving waar niemand het over heeft
Een ander krachtig onderwerp dat wordt besproken, is identiteit. Manon bracht jaren door in een omgeving waar alle prestaties werden gemeten en constant doelen werden gesteld. Plaatsen Druk was constant.
Nu leert ze over het verhogen van haar kilometers met 10%. Wandel-hardloopsessies. Zone twee. Niet op jacht naar een tijd, ik probeer gewoon gezond de startlijn te halen. Er is iets heel herkenbaars aan die omslag voor elke nieuwe hardloper.
“Bij het hardlopen heb ik absoluut iemand nodig die me afremt en voorkomt dat ik te veel doe. Ik dacht dat ik de vorige keer geleidelijk aan het opbouwen was… maar dat bleek niet zo te zijn."
Van topsporter naar beginner gaan vergt nederigheid. Het vereist dat je je inhoudt wanneer je voelt dat je meer aankunt. Het vereist training van je lichaam, niet van je ego. En voor competitieve types is dat misschien wel het moeilijkste.
Duurzame Voortgang boven iets willen bewijzen
Deze aflevering is niet alleen voor fietsers. Het is voor:
Iedereen die met een achtergrond in andere sporten begint met hardlopen
Iedereen die steeds geblesseerd raakt bij het verhogen van het aantal kilometers
Iedereen die in training is voor zijn eerste halve marathon
Iedereen die moeite heeft om rustiger aan te doen
Het verhaal van Manon laat zien dat vooruitgang iets is wat je met geduld opbouwt, vooral wanneer je overstapt van low-impact sporten.
Kijk of luister naar de volledige aflevering om te horen hoe Manon haar halve marathon deze keer anders aanpakt.