Toen Uly Morazan zich inschreef voor zijn eerste halve marathon, had hij nog nooit een paar hardloopschoenen gehad. Vier maanden later kwam hij over de finish van de marathon van New York City en behoorde hij tot de 1% van de mensen die zichzelf marathonloper mogen noemen.
🎧 Kijk op YouTube of luister op Spotify / Apple Podcasts
"Ik ben begonnen met hardlopen omdat mijn beste vriend me overhaalde om mee te doen aan een halve marathon van Disney", lacht hij. Mijn eerste run van vier mijl was echt de slechtste dag van mijn leven. Maar elke keer als ik naar buiten ging, werd het een beetje makkelijker - en ik bleef gewoon doorgaan.
In deze aflevering van The Runna Podcast praat Ben met Uly, de komiek die vroeger een hekel had aan hardlopen, over hoe je met een beginnersmentaliteit, een beetje humor en de wil om te leren van nul kilometer naar 26,2 kilometer kunt komen.
Wat je in deze aflevering leert
Of je nu je schoenen aantrekt voor je eerste 5 km of droomt van een marathon, het verhaal van Uly laat zien dat je niet je hele leven al hoeft te rennen om van deze sport te gaan houden.
Wat je nodig hebt om in vier maanden van 'niet-hardloper' naar marathonloper te gaan
Slim trainen met tegenslagen - van kniepijn tot hittegolven
Waarom je mindset en humor belangrijker zijn dan tempo of perfectie
Gels, zoutpillen en brandstof - alles wat Uly op de harde manier heeft geleerd
Hoe gemeenschap, zelfvertrouwen en kleine overwinningen zorgen voor motivatie voor het leven
Luister of kijk naar de hele aflevering voor handige tips, trainingstips en veel lol van iemand die voor het eerst begint met hardlopen.
Van 'Ik haat hardlopen' tot marathonloper
Het hardloopverhaal van Uly begon met een challenge van een vriend - en een belofte om iets nieuws te proberen.
"Ik had al jaren niet meer gerend", zegt hij. Maar toen mijn beste vriend Jazz me vroeg om mee te doen aan de Disney-halve marathon, zei ik gewoon ja. Ik ging een rondje van zes kilometer hardlopen en dacht dat ik doodging – ik had niet eens echte hardloopschoenen!
Ondanks de moeilijke start bleef Uly volhouden. Hij vond online een trainingsschema voor beginners en begon drie keer per week te rennen, waarbij hij korte runs doordeweeks afwisselde met een lange run in het weekend. Langzaam maar zeker werd het onmogelijke een prestatie.
"Na mijn eerste halve marathon dacht ik: als ik dat kan, kan ik waarschijnlijk ook een hele marathon lopen", zegt hij. Twee maanden later stond hij aan de start van de marathon van New York City.
Leren door te doen: brandstof, mislukkingen en primeurs
Elke nieuwe hardloper heeft wel eens van die momenten waarop je denkt: "Wat ben ik aan het doen?", en bij Uly kwam dat al snel.
"Ik had geen idee van gels of brandstof," lacht hij. De eerste keer dat ik er een nam, dacht ik: dit is echt smerig. Plakkerige handen, nergens om het weg te gooien. Maar bij kilometer 32 kon het me niet meer schelen hoe het smaakte - ik had het gewoon nodig.
Van uitdroging tijdens een hittegolf tot het ontdekken van zouttabletten, elke lange run leerde hem iets nieuws.
Mensen zeiden dat ik zoutpillen moest proberen, en ik dacht: 'Wat zijn dat eigenlijk?' Toen kwam ik terug van een hardloopsessie met witte zoutstrepen op mijn gezicht en besefte ik: oh, dat bedoelden ze dus.
Balans vinden en naar je lichaam luisteren
Een van de belangrijkste dingen die Uly heeft geleerd, is wanneer hij moet pushen en wanneer hij zich moet terugtrekken.
"Er waren momenten dat ik moest lopen", geeft hij toe.
Eerst dacht ik dat ik gefaald had. Maar toen besefte ik dat het gewoon een oefening is voor de wedstrijddag - soms stop je even en dan begin je weer opnieuw. Het hoort allemaal bij het leren om in beweging te blijven.
Die mentaliteit hielp hem om met zijn oude knieblessure om te gaan en veilig te trainen tijdens de zomerse hitte. "Ik wilde mezelf niet blesseren voor de race", zegt hij. Dus ik probeerde het gewoon rustig aan te doen – niet elke dag hoeft perfect te zijn.
De marathon van New York: een ronde van vreugde (en pijn)
… Toen de dag van de race kwam, was Uly er klaar voor, nou ja, min of meer.
"Ik wist niet dat New York eigenlijk voor 90% uit heuvels bestaat", lacht hij. Elke keer als ik dacht: 'Oké, nu gaat het bergafwaarts', was het weer een klim. Maar het publiek maakte het de moeite waard. Het gejuich, de muziek - het houdt je de hele weg op de been.
Hij hield zich aan de gouden regel: niets nieuws op de dag van de race. Geen nieuwe schoenen, geen nieuwe spullen, geen nieuw eten. Blijf bij wat je kent en begin rustig aan, zegt hij. Dat is het advies dat me echt geholpen heeft.
Het was echt een emotioneel moment toen ik over de finish kwam. "Ik ben niet iemand die snel huilt", zegt hij, "maar ik voelde een mix van blijdschap en opluchting. Ik kon niet geloven dat ik het had gedaan.
De community die je op de been houdt
Hardlopen is misschien een individuele sport, maar voor Uly maakte de gemeenschap echt het verschil.
"Het feit dat ik mijn man op drie punten langs het parcours zag, hielp me om door te gaan", zegt hij. Hij huilde, ik huilde. En toen zei hij dat zijn voeten pijn deden van het lopen, en ik dacht: echt waar?', lacht hij. Maar eerlijk gezegd verdienen de supporters ook een medaille.
De aanmoediging, zowel op de cursus als online, hield Uly verantwoordelijk.
"Toen ik iets postte over slechte runs, stuurden mensen me berichten dat ze hetzelfde hadden meegemaakt", zegt hij. Het deed me denken dat iedereen wel eens moeite heeft - je moet gewoon blijven proberen.
Waarom elke beginner eens moet proberen te gaan hardlopen
Als je hem vraagt welk advies hij zou geven aan iemand die denkt dat hij geen hardloper is, houdt Uly het simpel:
Doe het rustig aan. Ga niet van nul naar honderd. Ik ben begonnen met vier mijl en heb het elke keer met een halve mijl opgevoerd. Zo wordt het leuk in plaats van een straf.
En voor iedereen die nog twijfelt?
"Begin - of niet," grapt hij. Want als je het eenmaal doet, ben je verslaafd. Ik dacht altijd dat ik nooit een marathon zou lopen. Nu heb ik het over Londen.
Bekijk het hele gesprek
Luister naar het volledige verslag van Uly Morazan na de marathon met Ben op The Runna Podcast.
We praten over zijn grappigste trainingsfouten, tips voor als je voor het eerst gaat tanken en hoe het echt voelt om bij de 1% van de mensen ter wereld te horen die zichzelf marathonloper mogen noemen.
🎧 Check het op YouTube of luister op Spotify / Apple Podcasts