"Ik had nooit verwacht weer aan de startlijn te staan." Ben Shephard is een van de bekendste tv-presentatoren van Groot-Brittannië. Hij is ook iemand die na een catastrofale rugblessure te horen kreeg dat zijn hardloopdagen voorbij waren.
Deze week in The Runna Podcast is hij bij ons te gast, slechts een paar dagen na zijn race in Londen – nog steeds met spierpijn, nog steeds aan het verwerken – en helemaal eerlijk over wat er nodig was om weer aan de start te staan.
De blessure die alles had moeten beëindigen
Tien jaar geleden gaf de chirurg van Ben hem een duidelijk oordeel: stop met hardlopen, of loop het risico dat je later in je leven niet meer met je kinderen en kleinkinderen kunt spelen. Dus stopte hij.
Wat volgde was geen vlekkeloos herstel. Het was een knie blessure waardoor hij zijn ACL en MCL scheurde en zijn knieschijf brak. Jaren van opbouw. En de stille acceptatie dat de marathon voor hem waarschijnlijk klaar was. Deze aflevering is het verhaal van wat er daarna gebeurde.
Hoe Training voor 3:29 op je 50e er echt uitziet
Ben trainde niet als een professionele sporter. Hij trainde rondom een fulltime carrière in live-tv, een blessureverleden en een oprechte behoefte om het goed te doen, of anders helemaal niet.
Deze aflevering onthult:
Waarom consistentie, niet intensiteit, de basis was van zijn hele opbouw
Hoe gestructureerde training zijn oude aanpak van "snel hardlopen en hopen op het beste" verving
Waarom hij zijn coach bleef vragen of hij genoeg deed – en wat dat ons vertelt over hoe de meeste hardlopers trainen
Het verschil tussen training om te presteren en training voor de lange termijn
Luister naar de aflevering om te horen hoe hij het allemaal heeft samengebracht.
Waarom ouder worden niet betekent dat je langzamer wordt
Een van de sterkste rode draden in dit gesprek is een lang leven – niet alleen het uitlopen van een wedstrijd, maar nadenken over hoe je leven eruitziet als je in de 70 en 80 bent en wat je nog steeds wilt kunnen doen.
Ben vertelt over de omslag die plaatsvindt wanneer je stop met training voor je ego en start met training voor de lange termijn. En waarom die verandering er tegen de verwachting in toe leidde dat hij zijn beste marathon tot nu toe liep. Doe jij je training op een manier die je lichaam opbouwt - of langzaam afbreekt?
Het comeback-moment dat hij nooit zal vergeten
Rond mijl 14 liep Ben langs precies de plek waar hij stopte en ging wandelen tijdens zijn allereerste marathon, bijna twintig jaar geleden. Deze keer ging hij door.
Hij vertelt ook openhartig over het bericht dat zijn zoon hem voor de startlijn stuurde, de flashbacks halverwege de wedstrijd en hoe het voelde om terug te zijn in een wedstrijd waarvan hij dacht dat hij die nooit meer zou doen.
Vertrouw op de training, vertrouw op het proces. Ik kan je niet vertellen hoe vaak ik dat tegen mezelf moest zeggen.
Kijk of luister naar de volledige aflevering voor het hele verhaal.
Voor wie deze aflevering is
Deze aflevering is voor iedereen die denkt dat de kans misschien verkeken is.
Of je nu terugkomt van een blessure, je training combineert met een veeleisend leven, of je gewoon afvraagt of het te laat is – het verhaal van Ben is het bewijs dat je met slimme training en de juiste ondersteuning meer kunt bereiken dan je denkt.
Luister op Spotify / Apple Podcasts. Bekijk op YouTube → @therunnapodcast.