Op 43-jarige leeftijd strijdt Sara Hall nog steeds mee aan de absolute top van de marathon. Uren na de finish van de Boston Marathon – die ze omschreef als “de pijnlijkste wedstrijd van mijn leven”. Sara ging in gesprek met Anya Culling in The Runna Podcast om alles op een rijtje te zetten.
Van het winnen van het Masters-veld tot het terugblikken op Olympisch hartzeer, deze aflevering gaat dieper dan wedstrijdresultaten.
Het draait om een lang leven, mindset en waarom je beste jaren misschien nog voor je liggen.
Wat er echt voor nodig is om een marathon in 2:20 te hardlopen als je in de 40 bent
De meeste hardlopers gaan ervan uit dat piekprestaties vroeg komen. Sara's carrière bewijst het tegendeel. Met meer dan twee decennia op eliteniveau – waaronder acht opeenvolgende Olympische Proeflidmaatschappen – kwamen haar grootste doorbraken later in haar leven, niet eerder.
Zoals Sara uitlegt, gaat het niet alleen om harder pushen. Het gaat erom te leren hoe je door blijft gaan - jaar na jaar.
Luister naar de aflevering om te horen hoe Sara haar marathontraining en herstel opbouwt.
De Boston Marathon: “De pijnlijkste wedstrijd van mijn leven”
Boston staat bekend als een van de zwaarste marathonkoersen ter wereld.
Dit jaar was geen uitzondering. Sara liep in het begin met het voorste pakket mee en noteerde snelle tussentijden – maar het parcours eiste uiteindelijk zijn tol.
“Het voelde alsof iemand me gewoon in mijn quads stak… dit was een heel ander niveau van pijn.”
Ondanks dat is ze niet uitgevallen. En die beslissing zegt alles over haar mindset. Want voor Sara zijn zware wedstrijden geen mislukkingen. Het zijn kansen om iets diepers op te bouwen.
Het kostte veel moeite om daar doorheen te vechten… en ik weet dat dat zich gaat uitbetalen.
Waarom een lang hardloopleven draait om mindset
Sara beschrijft zelfvertrouwen als iets wat je opbouwt - niet iets waar je mee geboren wordt.
Net als een spier wordt het sterker elke keer dat je doorzet tijdens een zware sessie, je herpakt na een slechte wedstrijd en blijft opdagen wanneer het makkelijker zou zijn om dat niet te doen.
Het is bijna als een spier die sterker wordt… naarmate je vaker terugveert na een teleurstelling.
De “Pain Cave”: Hoe je doorzet op de wedstrijddag
Elke marathon heeft een breekpunt. Sara noemt het de “pain cave” - waar alles in je lichaam je vertelt: stop. Het verschil is hoe je reageert.
Haar strategieën omvatten:
Mantra's gebruiken om gefocust te blijven
De wedstrijd opdelen in kleinere segmenten
Het instinct van je brein om te vertragen negeren
Luister naar Sara's tips over hoe je ondanks dat signaal kunt doorzetten.
“Je brein probeert je veilig te houden… je leert gewoon om niet te luisteren als het erop aankomt.”
Waarom je beste hardloopjaren misschien nog voor je liggen
Een van de belangrijkste lessen uit deze aflevering: Je hoeft niet vroeg te pieken.
Sterker nog, ervan uitgaan dat je al gepiekt hebt, is misschien wel wat je tegenhoudt.
Sara's carrière challenges die overtuiging volledig.