In de aflevering van deze week van The Runna Podcastbespreken Ben en Anya hun volledige aanpak voor de wedstrijddag, inclusief wat je moet voorbereiden, waar je je op moet focussen en wat echt belangrijk is als de grote dag aanbreekt!
Kijk of luister naar de volledige aflevering om je klaar te stomen voor de wedstrijddag! Plus klik hier om je gratis checklist voor de marathon wedstrijddag te downloaden!
De toon zetten voor
Je beste wedstrijddag begint niet op de dag zelf – hij begint de avond ervoor. Er is een moment in deze aflevering waarin Ben duidelijk maakt: veel van wat je hier doet, draait niet om iets te winnen… het gaat erom dat je jezelf niet in de weg zit.
Door het de avond van tevoren simpel te houden, voelt de ochtend van de wedstrijd rustig aan. Download je checklist en ga georganiseerd van start.
Bedenk wat je mee moet nemen naar de start – je gels, snacks, drinken. Denk na over laagjes… iets wat je kunt dragen en weggooien of bij de tassenafgifte kunt inleveren.”
Dit is het moment waarop kleine dingen er meer toe gaan doen dan je zou denken:
Je startgroep kennen
Er vroeg genoeg zijn om stress te voorkomen
Je voedingsabonnement volgen
Een duidelijk verzamelpunt voor na afloop hebben
Dan is er ook nog de belangrijkste herinnering: niets nieuws op de wedstrijddag.
Zenuwen betekenen dat je erom geeft
Een van de meest oprechte delen van de aflevering is het gesprek over zenuwen – we voelen ze allemaal. In plaats van te proberen ze kwijt te raken, ziet Anya ze als iets compleet anders.
“Als je zenuwachtig bent, is dat een goed teken. Je moet die zenuwachtige energie gewoon omzetten in positieve energie."
Je zou niet zenuwachtig zijn als het je niet uitmaakte. En soms is het nuttigste wat je kunt doen uitzoomen en onthouden:
Coach Ben zegt: “Ik denk dat als je zenuwachtig bent, dat komt omdat je diep vanbinnen weet dat je tot iets in staat bent. Je weet dat er iets heel cools mogelijk is – dus daar moet je gewoon van genieten."
Het is een mentaal spel (meer dan je denkt)
Op een bepaald moment in de wedstrijd gaat het niet meer om conditie, maar om hoe je reageert als het zwaar wordt. Ben heeft het over het anders bekijken van wat er nog over is – niet als een enorme afstand, maar als iets kleins vergeleken met wat je al hebt gedaan.
Anya splitst het anders op:
Benen
Hoofd
Hart
Drie fases. Drie manieren om over dezelfde wedstrijd na te denken.
Verschillende benaderingen – hetzelfde doel: vooruit blijven gaan.
Dit is jouw ereronde
De aflevering eindigt met een herinnering die overal doorheen snijdt:
Je hebt het moeilijkste deel al gedaan: de maanden van training. De vroege ochtenden. De lange duurlopen. De wedstrijddag is het moment om dat te vieren! Ga eropuit en geniet ervan.
Veel succes, we moedigen je bij elke stap aan!