Voordelen van trainen met een COROS-horloge
Door je Runna-plan te koppelen aan je COROS-horloge, krijg je realtime begeleiding. Je hoeft dus niet meer te onthouden hoe ver je moet lopen, wat je tempo moet zijn of wanneer je even moet rusten. Je horloge laat je precies zien hoeveel je nog moet rennen, wat je huidige tempo is en hoe dat zich verhoudt tot je doel.
Je krijgt ook meldingen om te beginnen, te stoppen, de snelheid te verhogen en te vertragen, en je rustperiodes worden automatisch afgeteld, zodat je precies weet wanneer je weer moet gaan hardlopen.
Na je sessie kun je je training bekijken in de Runna-app en zien hoe deze zich verhoudt tot je plan.
Voor algemene trainingen kun je je COROS-horloge ook gebruiken om hardloopsessies, fietstochten en andere activiteiten bij te houden (afhankelijk van het horloge) en je conditiegegevens na de training te bekijken, zoals tempo, hartslag en voortgang in de loop van de tijd.
Hoe je je COROS-horloge koppelt aan je Runna-abonnement
Om je COROS-horloge aan je Runna-abonnement te koppelen, open je eerst de Runna-app op en ga je naar je -profiel.
Van daaruit:
Tik op ' ' en dan op 'Connected Apps' en ''.
Kies ' ' en maak verbinding met je horloge via ''.
Kies COROS.
Log in met je COROS- -gegevens als je daarom wordt gevraagd.
Zodra je verbinding hebt gemaakt, worden je Runna-trainingen automatisch synchroniseerd met je COROS-app en horloge.
Je trainingsschema importeren naar je COROS-account
Nadat je je COROS-account hebt gekoppeld, moet je je Runna-trainingskalender in de COROS-app importeren door de volgende stappen te volgen:
Open het startscherm van COROS op en druk op 'My Training Plan'
Klik op 'Add Plan' (Plan toevoegen) op en klik op ' ' (Trainingsplan starten) op. Als je deze optie niet ziet, klik dan op Training Calendar, de drie streepjes rechtsboven, en dan op Training Plan Library.
Klik op 'Start training plan' en klik op 'Ok'
Hoe Coros omgaat met Runna-trainingen
Er zijn een paar belangrijke dingen die je moet weten over hoe COROS de trainingen laat zien die Runna stuurt.
Alle Runna-trainingen staan in één COROS-plan.
Alle Runna-trainingen worden onder hetzelfde plan in COROS gezet. Dit plan heet " " "Runna Training Plan" (zoals hierboven te zien is). Dit betekent dat als je meerdere Runna-plannen hebt, ze allemaal met hetzelfde COROS-plan worden synchroniseerd, zodat je de verbindingsstappen niet hoeft te herhalen wanneer je een plan start of wisselt.
Trainingen kunnen niet aan data in het verleden worden gekoppeld.
Runna kan geen trainingen naar COROS sturen voor eerdere data. Dus, als je COROS voor het eerst aansluit, zie je misschien meerdere trainingen die aan dezelfde dag in je COROS-kalender zijn gekoppeld.
Als je bijvoorbeeld COROS op woensdag van week 2 verbindt met , kunnen de trainingen van maandag, dinsdag en woensdag van allemaal verschijnen op woensdag van . Zo kun je nog steeds alle trainingen van de week bekijken in de COROS-app en alle sessies doen die je wilt.
Workout-synchronisatie tussen Runna en COROS
Gebruikers met een proeflidmaatschap
Alleen trainingen die je tijdens je proeflidmaatschap plant, worden synchroniseerd met Garmin.Runna Premium-gebruikers
Je volgende twee volledige weken aan trainingen worden elke maandag synchroniseerd met COROS.
Als je van Runna-abonnement verandert of iets aanpast, worden je COROS-trainingen automatisch bijgewerkt om die veranderingen weer te geven. Als je een training als voltooid markeert, wordt deze ook uit je COROS-kalender verwijderd.
Op de dagen dat je niet hoeft te rennen, hebben we wat vrije runs in je agenda gezet, voor het geval je iets extra's wilt doen buiten je plan om (zoals parkrun).
Je voltooide trainingen van COROS naar Runna synchroniseren
Nadat je je hardloopsessie hebt voltooid, wordt je voltooide training opgeslagen in je Runna-app en COROS-app en optioneel gesynchroniseerd met Strava als je de verbinding vanuit de COROS-app hebt ingeschakeld.
Je kunt dan je statistieken na een training analyseren en vergelijken met de streeftempo's die je jezelf hebt gesteld. Als je je streeftempo's continu behaalt of juist niet behaalt, raden we je aan ze aan te passen zodat ze uitdagend maar toch haalbaar worden.
Nadat je je hardloopsessie hebt gedaan, wordt je training opgeslagen in zowel de Runna-app als de COROS-app. Als je de Strava-verbinding hebt ingeschakeld via de COROS-app , kun je ook automatisch synchroniseren met Strava.
Je kunt dan je statistieken na de training checken en vergelijken met je beoogde tempo. Als je je doelen steeds overschrijdt of net niet haalt, zullen we aanpassingen voorstellen om ervoor te zorgen dat ze uitdagingen bieden maar wel haalbaar blijven!
Aanbevolen COROS-instellingen voor hardlooptrainingen
Er zijn een paar COROS-instellingen die we aanraden aan te passen om de beste ervaring te krijgen bij het volgen van Runna-trainingen op je horloge. Deze instellingen zorgen ervoor dat je trainingen soepel verlopen en dat je je gegevens achteraf makkelijker kunt bekijken.
Meeteenheden
Let op: je COROS-training wordt weergegeven in dezelfde meeteenheid (mijlen/kilometers) als je Runna-plan. Voor een soepele ervaring raden we je aan om ervoor te zorgen dat je COROS-account is ingesteld op dezelfde meeteenheid.
Zet automatische ronde uit
Standaard maken COROS-horloges automatisch een nieuwe ronde aan elke 1 km of 1 mijl. Bij langere intervallen in Runna-trainingen (bijvoorbeeld 2 km herhalingen) kan dit ervoor zorgen dat rondes halverwege een interval worden gesplitst, waardoor het lastig wordt om je gemiddelde tempo te analyseren.
We raden aan om turning uit te schakelen auto ronde wanneer je Runna-trainingen volgt. Als je gaat hardlopen, een tijdproef doet of een race hebt, kun je de automatische ronde weer aanzetten, zodat je horloge je regelmatig op de hoogte houdt van je tempo.
Zet automatisch pauzeren uit
Automatisch pauzeren stopt je training als je horloge merkt dat je niet meer beweegt, bijvoorbeeld bij een stoplicht. Hoewel dit handig kan zijn bij makkelijke loopsessies, kan het problemen geven tijdens intervaltrainingen.
Tijdens rustmomenten, vooral als je aan het wandelen bent, kan de functie om automatisch te pauzeren de training stoppen en de timer pauzeren die aftelt naar je volgende interval. We raden je aan om de functie om automatisch te pauzeren van uit te zetten en je training handmatig te pauzeren en weer te starten als je even moet stoppen met hardlopen (bijvoorbeeld bij verkeerslichten).
Heb je nog vragen?
Als je nog steeds problemen hebt of vragen hebt over het gebruik van je COROS-horloge met je Runna-abonnement, neem dan gerust contact met ons op via de ondersteuningsfunctie in de app.
Als het probleem te maken heeft met je COROS-apparaat zelf of een technisch probleem met het horloge, doen we ons best om je te helpen, maar misschien moet je voor verdere hulp rechtstreeks contact opnemen met COROS Support .