Wat is mijn Runna-score?
Je Runna-score is een meting van je geschatte huidige hardloopvermogen met betrekking tot je huidige plan.
Hoe wordt mijn Runna-score berekend?
Je Runna-score is gebaseerd op je geschatte wedstrijdtijden voor 5 km, 10 km of de halve marathon. Naarmate je vordert in je training en je conditie verbetert, wordt je geschatte wedstrijdtijd bijgewerkt, net als je Runna-score.
Een hogere Runna-score betekent dat je hardloopprestaties verbeteren. Een lagere score kan erop wijzen dat je vooruitgang is gestagneerd, of dat je trainingsgegevens een langzamere geschatte racetijd suggereren.
Opmerking: de manier waarop de Runna-score wordt berekend, wordt voortdurend verfijnd. De factoren en hun weging kunnen na verloop van tijd veranderen naarmate we de functie verbeteren.
Wat betekent mijn score?
Hogere score en lichtgroene kleur → Je gaat goed vooruit, ga zo door!
Lagere score en donkergroene kleur → Je geschatte prestaties zijn afgenomen of je trainingsgegevens wijzen erop dat je je geplande doelen niet haalt.
Op dit moment heeft de Runna-score geen vaste bovengrens en wordt deze niet beoordeeld aan de hand van een universele schaal. In plaats daarvan is het relatief ten opzichte van je training en geschatte wedstrijdtijden.
Voorbeeld van Runna-score in actie
Stel dat James zijn trainingsplan begint met een geschatte 5km-tijd van 28 minuten. Terwijl hij traint en zich verbetert, daalt zijn geschatte 5km-tijd naar 25 minuten en stijgt zijn Runna-score om die vooruitgang weer te geven:
Runna-score: 688 → Begin, gebaseerd op een 5km-tijd van 28 minuten.
Runna-score: 760 → Na consistente training, gebaseerd op een 5km-tijd van 25 minuten.
Het doel is om je Runna-score omhoog te zien gaan naarmate je je hardloopconditie verbetert.
Wat als mijn score daalt?
Maak je geen zorgen als je score daalt; het betekent niet dat je geen vooruitgang boekt. Het kan komen door:
Een recente periode waarin je minder hebt getraind
Zwaardere sessies waarbij je moeite had om je streeftempo te halen
Een bijgewerkte geschatte wedstrijdtijd die de huidige prestaties weergeeft
Je Runna-score is een leidraad, geen oordeel. De score helpt je om je vooruitgang bij te houden, maar het moet niet je motivatie bepalen.
Kan ik mijn score aanpassen?
Hoewel je je Runna-score niet handmatig kunt wijzigen, kun je wel je geschatte wedstrijdtijd aanpassen in de app. Als je het gevoel hebt dat je tempo te hoog of te laag is, dan kun je het volgende doen:
Ga naar je Planinstellingen.
Pas je Geschatte huidige wedstrijdtijd aan (verhogen of verlagen met 20-30 seconden).
Hierdoor worden de tempo's van al je trainingen opnieuw gekalibreerd en wordt dit ook in je Runna-score aangepast.
Toekomstige updates
We zijn van plan om de Runna-score in 2025 te verbeteren om deze nuttiger en transparanter te maken. Voorlopig kun je je gewoon op je training, tempo-aanpassingsvermogen (met Runna AI) en persoonlijke vooruitgang richten, als deze updates niet relevant voor je zijn.