Isolatieoefeningen zijn bewegingen die zich op een specifiek gebied richten door één spiergroep of gewricht te gebruiken. Isolatieoefeningen kun je het beste doen als je al een goede basis hebt opgebouwd met samengestelde oefeningen. Ze worden ook gebruikt als je herstelt van een blessure en je je op een bepaald gewricht of een bepaalde spier moet richten. Door je op één gebied te richten, kun je je concentreren op het versterken van dat gebied en voorkomen dat andere gebieden vermoeid raken.
Voorbeelden van isolatieoefeningen zijn: biceps curl, hamstring curl, leg extensions, calf raises, triceps extensions, reverse pec deck fly.