Kracht & mobiliteit
Bouw kracht op, vergroot je mobiliteit en verbeter je hardloopsessies met tips en routines die door experts worden ondersteund.
Door Michelle en 2 anderen3 auteurs186 artikelen
Tutorials voor krachttraining
Word sterker en verbeter je hardlopen met de juiste oefeningen en technieken.
- Tutorial voor de step-up- en kniedrive-oefeningOntdek hoe je een step-up en knee drive doet met de juiste houding en techniek.
- Oefening voor het optillen van gestrekte benen - handleidingOntdek hoe je een Straight Leg Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de deadlift met gestrekte benenOntdek hoe je een deadlift met gestrekte benen doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de staande eenarmige schouderpersOntdek hoe je een Standing Single Arm Shoulder Press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Superman-oefeningen tutorialOntdek hoe je een Superman doet met de juiste houding en techniek.
- Thruster-oefening tutorialOntdek hoe je een Thruster met de juiste vorm en techniek uitvoert.
- Tutorial voor step-up-oefeningenOntdek hoe je een Step Up met de juiste vorm en techniek uitvoert.
- Tutorial voor step-down-oefeningenOntdek hoe je een Step Down met de juiste vorm en techniek uitvoert.
- Tutorial voor de oefening 'Standing Side Raise'Ontdek hoe je een Standing Side Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de Single Arm Clean-oefeningOntdek hoe je een Single Arm Clean op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de staande zijwaartse buigingsoefeningOntdek hoe je een staande zijwaartse buiging op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de squat to calf raise-oefeningOntdek hoe je een squat met calf raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de Single Leg Glute Bridge-oefeningOntdek hoe je een Single Leg Glute Bridge op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor lunges met lichaamsgewichtOntdek hoe je een Bodyweight Lunge met de juiste houding en techniek doet.
- Tutorial voor de single leg squat-oefeningOntdek hoe je een Single Leg Squat doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de oefening 'Single Arm Dumbbell Press'Ontdek hoe je een Single Arm Dumbbell Press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de oefening 'Single Arm Snatch'Ontdek hoe je een Single Arm Snatch doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de zijplankoefeningOntdek hoe je een side plank met de juiste houding en techniek doet.
- Zijplank met beenheffing - OefeningstutorialOntdek hoe je een side plank met beenheffing op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de staande dubbele arm shoulder press-oefeningOntdek hoe je een staande dubbele arm schouderdruk met de juiste vorm en techniek uitvoert.
- Tutorial voor de roll-down-oefeningOntdek hoe je een Roll Down op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Reverse Fly-oefening tutorialOntdek hoe je de Reverse Fly op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Zittende kuitoefening tutorialOntdek hoe je een Seated Calf Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de Russian Twist-oefeningOntdek hoe je de Russian Twist op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Zittende barbell overhead press oefening tutorialOntdek hoe je Seated Barbell Overhead Presses op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de side lunge-oefeningOntdek hoe je een side lunge op de juiste manier doet.
- Tutorial voor de lunge-oefening met opgeheven achterbeenOntdek hoe je een Rear Leg Raised Lunge op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor pull-upsOntdek hoe je een pull-up doet met de juiste houding en techniek.
- Push Press-oefening tutorialOntdek hoe je een push press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor squats met je eigen lichaamsgewichtOntdek hoe je een bodyweight squat met de juiste houding en techniek doet.
- Oefening voor de schoudertap in de omhooggedrukte positie - handleidingOntdek hoe je een Press Up Position Shoulder Tap doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de front raise-oefeningOntdek hoe je een Front Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Goblet Squat-oefening voor hardlopersOntdek hoe je een Goblet Squat met de juiste houding en techniek doet.
- Tutorial voor ochtendoefeningenOntdek hoe je een Good Morning met de juiste houding en techniek doet.
- Oefening voor hangende knieheffingen - handleidingOntdek hoe je een hangende knieheffing met de juiste houding en techniek uitvoert.
- Oefening voor het optillen van rechte benenOntdek hoe je een hangende rechte beenheffing met de juiste vorm en techniek uitvoert.
- Tutorial voor de front squat-oefeningOntdek hoe je een front squat doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de diagonale teen-tap-oefeningOntdek hoe je Diagonal Toe Taps op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Deadbug-oefening tutorialOntdek hoe je een Deadbug op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de oefening 'Diagonal Toe Tap' in de 'Press Up'-positieOntdek hoe je diagonale teenrapen in de push-up positie uitvoert met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de oefening 'Heft je been op en duw je heup naar voren'Ontdek hoe je Raised Leg Hip Thrust op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Oefening met gebogen knieën en kalfspierenOntdek hoe je een Bent Knee Calf Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de barbell hip thrust-oefeningOntdek hoe je een Barbell Hip Thrust op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de barbell squat-oefeningOntdek hoe je een Barbell Squat doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de plank twist-oefeningOntdek hoe je een Plank Twist doet met de juiste houding en techniek.
- Plank op Swissball - Oefening TutorialOntdek hoe je een plank op een Swissball doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de overhead squat-oefeningOntdek hoe je een overhead squat doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de onevenwichtige kettlebell squat-oefeningOntdek hoe je een Lopsided Kettlebell Squat doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de kettlebell squat met voorste rekOntdek hoe je een Front Racked Kettlebell Squat doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de oefening 'Barbell Reverse Lunge'Ontdek hoe je een Barbell Reverse Lunge op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de overhead lunge-oefeningOntdek hoe je een overhead lunge op de juiste manier doet.
- Oefening in de vorm van een 8 - TutorialOntdek hoe je een 8-vorm maakt met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de barbell deadlift-oefeningOntdek hoe je een Barbell Deadlift op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Oefening met bandjes om je tenenOntdek hoe je een Banded Toe Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de oefening 'Single Leg Straight Leg Deadlift'Ontdek hoe je een Single Leg Straight Leg deadlift doet met de juiste houding en techniek.
- Farmer's Carry-oefening tutorialOntdek hoe je een Farmer's Carry op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Oefening voor push-ups met één arm - UitlegOntdek hoe je een push-up positie met enkelarmige extensies kunt doen met de juiste vorm en techniek.
- Tutorial voor de plank pull-through-oefeningOntdek hoe je een plank pull through op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor plankoefeningenOntdek hoe je een plank op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Oefening voor het heffen van het been aan de abductorzijde - handleidingOntdek hoe je een Side Leg Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Oefening voor de 'press up position walk out' - tutorialOntdek hoe je een Press Up Position Walk Out met de juiste houding en techniek doet.
- Tutorial voor de Single Arm Row-oefeningOntdek hoe je een Single Arm Row op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Nordic Curl-oefening tutorialOntdek hoe je een Nordic Curl op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de glute bridge-oefeningOntdek hoe je een Glute Bridge op de juiste manier en met de juiste techniek uitvoert.
- Wat zijn samengestelde oefeningen?Heb je deze bewegingen in je krachttrainingsplan gezien en wil je er meer over weten? Hier is je introductie tot samengestelde oefeningen.
- Hoe voetkracht en beweeglijkheid je hardlopen verbeterenOntdek hoe sterke voeten en goede beweeglijkheid je helpen om beter te rennen en minder kans op blessures te hebben.
- Tutorial voor crunch- en drukoefeningenOntdek hoe je een crunch en press op de juiste manier doet.
- Tutorial voor banded side lungesOntdek hoe je Banded Side Lunges op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de clamshell-oefeningOntdek hoe je een Clam Shell op de juiste manier en met de juiste techniek uitvoert.
- Tutorial voor de zijwaartse beenheffingsoefeningOntdek hoe je een zijwaartse beenheffing doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de glute bridge hamstring walkout-oefeningOntdek hoe je een Glute Bridge Hamstring Walkout doet met de juiste houding en techniek.
- Oefening met brandkraan TutorialOntdek hoe je een Fire Hydrant op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Oefening met tenen krullen - handleidingOntdek hoe je een teenknijpbeweging op de juiste manier en met de juiste techniek uitvoert.
- Tutorial voor de oefening 'Bodyweight Squat to Calf Raise'Ontdek hoe je een Bodyweight Squat to Calf Raise doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de side lunge-oefeningOntdek hoe je een side lunge op de juiste manier doet.
- Tutorial voor staande marsoefeningenOntdek hoe je Standing March op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de Staggered Stance RDL-oefeningOntdek hoe je de Romanian deadlift (RDL) met gespreide benen op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de oefening 'Banded Face Pulls'Ontdek hoe je Banded Face Pulls op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Oefening met versprongen houding (B-houding) Heupstoten TutorialOntdek hoe je een staggered stance hip thrust (ook wel B-stance hip thrust genoemd) doet met de juiste houding en techniek.
- Lange hefboom Kopenhagen Plank Oefening TutorialOntdek hoe je een Long Lever Copenhagen Plank met de juiste houding en techniek uitvoert.
- Korte hefboom Copenhagen Plank-oefening tutorialOntdek hoe je een Short Lever Copenhagen Plank op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Y-W-T Raise-oefening tutorialOntdek hoe je Y-W-T Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor zijwaartse plank met weerstandsoefening voor heupbuigersOntdek hoe je een side plank met weerstand van de heupbuigers doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de staande kettlebell windmills-oefeningOntdek hoe je staande kettlebell (KB) windmolens doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de Swiss Ball High Plank-oefeningOntdek hoe je een Swiss ball high plank doet met de juiste houding en techniek.
- Swiss Ball Stir the Pot-oefening TutorialOntdek hoe je een Swiss ball stir the pot doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de banded quad extension-oefeningOntdek hoe je een banded quad extension op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de oefening 'Loaded Walking Calf Raise'Ontdek hoe je een loaded walking calf raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de isometrische hamstringoefening op één beenOntdek hoe je een Single Leg Isometric Hamstring Hold op de juiste manier doet.
- Tutorial voor de oefening 'Single Leg Straight Leg Deadlift with Knee Drive'Ontdek hoe je een deadlift op één been met gestrekt been doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de oefening 'Single Arm Clean and Press'Ontdek hoe je een Single Arm Clean and Press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de oefening 'Floating Heel Drop'Ontdek hoe je de floating heel drop-oefening op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de hip drop-oefeningOntdek hoe je een hip drop op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de press-up-oefeningOntdek hoe je een push-up doet met de juiste houding en techniek.
- Sumo Deadlift-oefening tutorialOntdek hoe je een sumo deadlift doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de 'Traveling Press Up Walk Out'-oefeningOntdek hoe je een travelling press up position walk out kunt doen met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de barbell press-oefening achter het hoofdOntdek hoe je een barbell press achter het hoofd doet - een tutorial
- Banded Deadbug-oefening tutorialOntdek hoe je een Banded Deadbug op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- TricepsdipOntdek hoe je triceps dips op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Militaire push-upOntdek hoe je militaire push-ups doet met de juiste houding en techniek.
- Enkelvoudige beenbarbell-kuitverhogingOntdek hoe je Single Leg Barbell Calf Raises op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Kettlebell Straight Leg Deadlift Oefening TutorialOntdek hoe je een Kettlebell Straight Leg Deadlift met de juiste houding en techniek doet.
- Tutorial voor de oefening 'Single Leg Raised Hip Thrust'Ontdek hoe je een Single Leg Raised Hip Thrust op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de zijwaartse loopoefeningOntdek hoe je een zijwaartse stap met de juiste houding en techniek doet.
- Tutorial voor push-ups gericht op de schoudersOntdek hoe je een schoudergerichte push-up doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor squat thrustsOntdek hoe je Squat Thrusts op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de reverse lunge-oefeningOntdek hoe je een gewogen en ongewogen reverse lunge doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de staande barbell press-oefeningOntdek hoe je een staande barbell press doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor het bankdrukken met halters op de grondOntdek hoe je een floor dumbbell press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de dubbele arm shoulder press op de grondOntdek hoe je een Floor Seated Double Arm Shoulder Press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor het doen van de incline dumbbell bench pressOntdek hoe je een incline dumbbell bench press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Handgreep Bench Press Oefening Tutorial voor hardlopersOntdek hoe je een dumbbell bench press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de dumbbell chest fly-oefeningOntdek hoe je een Dumbbell Chest Fly op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor het doen van de incline barbell bench pressOntdek hoe je een incline barbell bench press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor het bankdrukken met een halterstangOntdek hoe je een Barbell Bench Press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de Double Arm Snatch-oefeningOntdek hoe je een Double Arm Snatch doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de dubbele arm clean-oefeningOntdek hoe je een Double Arm Clean doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de oefening 'Double Arm Clean and Press'Ontdek hoe je een Double Arm Clean and Press doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor lunge- en drukbewegingenOntdek hoe je een lunge en press op de juiste manier doet.
- Tutorial voor de bent-over row-oefeningOntdek hoe je een Bent Over Row op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Lunge met een kuitoefening - instructievideoOntdek hoe je een lunge en calf raise op de juiste manier doet.
- Tutorial voor de oefening 'Double Leg Calf Raise'Ontdek hoe je een Double Leg Calf Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de single arm shoulder press-oefening op de grondOntdek hoe je een Floor seated Single Arm Shoulder Press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de banded hamstring curl-oefeningOntdek hoe je een Banded Hamstring Curl op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de kettlebell swing-oefeningOntdek hoe je Kettlebell Swings op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Hamstring Walk Out-oefening tutorialOntdek hoe je een Hamstring Walk Out op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor rugverlengingsoefeningOntdek hoe je rugverlengingen op de juiste manier en met de juiste techniek kunt doen.
- Kettlebell Deadlift-oefening tutorialOntdek hoe je een kettlebell deadlift doet met de juiste houding en techniek.
- Swissball Back Extension Oefening TutorialOntdek hoe je een Swissball Back Extension doet met de juiste houding en techniek.
- Oefening met voorste been omhoogOntdek hoe je een lunge met opgeheven voorbeen doet (ook wel bekend als Zoek niet verder.
- Tutorial voor hardlopers: enkelvoudige calf raise-oefeningOntdek hoe je Single Leg Calf Raises op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Wat zijn isolatieoefeningen?Heb je deze bewegingen in je krachttrainingsplan gezien en wil je er meer over weten? Hier is je introductie tot isolatieoefeningen.
- Tutorial voor de oefening verzwaarde toe tapsOntdek hoe je Weighted Toe Taps doet met de juiste vorm en techniek
Tutorials voor mobiliteitsoefeningen
Krijg meer bewegingsvrijheid en spierflexibiliteit met deze mobiliteitsoefeningen.
- Tutorial voor de vooroverbuigingsoefeningOntdek hoe je een vooroverbuiging op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Oefening 'Duifhouding' - handleidingOntdek hoe je de Duifhouding op de juiste manier en met de juiste techniek kunt doen.
- Tutorial voor de staande quad-stretch-oefeningOntdek hoe je een staande hamstringstrekking op de juiste manier en met de juiste techniek uitvoert.
- Tutorial voor het strekken van je kuitenOntdek hoe je een teen-omhoog-kuitstrekking doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor het rekken van de hamstrings terwijl je staatOntdek hoe je een staande hamstringstrekking op de juiste manier en met de juiste techniek uitvoert.
- Tutorial voor heupcirkeloefeningenOntdek hoe je heupcirkels op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor zijwaartse buigoefeningOntdek hoe je een zijwaartse buiging op de juiste manier doet.
- Tutorial voor torso-draaiingenOntdek hoe je een torso twist stretch op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor rekoefening voor de kuiten terwijl je staatOntdek hoe je een staande kuitstrekking op de juiste manier en met de juiste techniek uitvoert.
- Hamstring Sweeps-oefening tutorialOntdek hoe je Hamstring Sweeps op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de neerwaartse hond-oefeningOntdek hoe je de neerwaartse hond op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de dynamische zijligging windmolens oefeningOntdek hoe je dynamische zijliggende windmolens met de juiste houding en techniek kunt doen.
- Tutorial voor de vlinderstrekoefeningOntdek hoe je een vlinderstrekking op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor liggende bilspierstrekoefeningOntdek hoe je een liggende bilspierstrekking doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor zittende rugdraai-oefeningOntdek hoe je een Seated Spinal Twist op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Oefening: van neerwaartse hond naar duifhoudingOntdek hoe je de neerwaartse hond in de duifhouding kunt doen met de juiste houding en techniek.
- Oefening: van kindhouding naar cobrahoudingOntdek hoe je de kindhouding naar de cobra-stretch kunt doen met de juiste houding en techniek.
- Oefening 'Downward Dog Toe Taps' - handleidingOntdek hoe je Downward Dog Top Taps op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor het strekken van de heupflexor vanuit een knielende houdingOntdek hoe je een knielende heupflexorstrekking op de juiste manier en met de juiste techniek uitvoert.
- Inleiding tot mobiliteitstraining voor hardlopersMobiliteitstraining kan helpen bij het herstel en je bewegingsbereik vergroten om je hardloopprestaties te verbeteren, hier lees je waarom.
- Inleiding tot Pilates-training voor hardlopersPilates kan je helpen om soepeler en sterker te worden, waardoor je minder snel blessures krijgt en je balans tijdens het hardlopen verbetert. Hier is waarom.
- Rotatie van de borstkasOntdek hoe je thoracale rotatie op de juiste manier en met de juiste techniek uitvoert.
- 90/90 Heuprollen Oefening TutorialOntdek hoe je heuprollen op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Walking Lunge met een draai - OefeningstutorialOntdek hoe je een Walking Lunge op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor gewogen statische lunge-oefeningOntdek hoe je een statische lunge met de juiste houding en techniek doet.
Dynamische boorhandleidingen
Beweeg je gewrichten, maak je spieren wakker en verbeter je hardlooptechniek met deze dynamische oefeningen.
- Tutorial voor springoefeningenOntdek hoe je op de juiste manier kunt springen met de juiste techniek.
- Oefening voor diagonaal tikken met de tenen - uitlegOntdek hoe je Standing Diagonal Toe Taps op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de A-Skip-oefeningOntdek hoe je een Walking A-Skip op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial: oefen de A-skipOntdek hoe je een A-skip doet met de juiste vorm en techniek
- Tutorial voor de diagonale beenzwaai-oefeningOntdek hoe je een diagonale beenzwaai doet met de juiste houding en techniek.
- Oefening voor lopen op de tenen - handleidingOntdek hoe je op de juiste manier en met de juiste techniek op je tenen loopt.
- Oefening met hoge knieën omhelzen - TutorialOntdek hoe je een High Knee Hugs op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de hielwandelingoefeningOntdek hoe je op de juiste manier en met de juiste techniek op je hielen loopt.
- Tutorial voor zijwaartse beenzwaaienOntdek hoe je een Side Leg Swing op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor enkeloefeningenOntdek hoe je een Ankling met de juiste vorm en techniek uitvoert.
- Oefening voor snelle voeten - handleidingOntdek hoe je een Fast Feet Drill doet met de juiste houding en techniek.
- Heel Kick Drill-oefening tutorialOntdek hoe je een hielkickoefening doet met de juiste houding en techniek.
- Oefening met hoge knieën - instructievideoOntdek hoe je een High Knee Drill op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de oefening 'dubbele beenhop'Ontdek hoe je Double Leg Skipping op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- B-Skip-oefeningenhandleidingOntdek hoe je een B-skip doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de walking lunge-oefeningOntdek hoe je een Walking Lunge op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Bear Crawl-oefening tutorialOntdek hoe je een Bear Crawl op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorials voor plyometrische oefeningen
Verbeter je kracht en snelheid door de juiste manier van deze plyometrische oefeningen te oefenen.
- Oefening voor zittend verspringen
- Tutorial voor de oefening 'box jump op één been'Ontdek hoe je Single Leg Box Jumps op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de hurdle hops-oefeningOntdek hoe je hurdle hops op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Handleiding pogo jump-oefeningOntdek hoe je pogo jumps doet op de juiste manier en met de juiste techniek.
- Volledige sterrensprong-oefening tutorialOntdek hoe je volledige Star Jumps kunt doen met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor knie-oefeningenOntdek hoe je een kniedrive uitvoert met de juiste houding en techniek.
- Burpee-oefening tutorialOntdek hoe je een burpee op de juiste manier doet
- Box Jump-oefening tutorialOntdek hoe je box jumps op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de bergbeklimmer-oefeningOntdek hoe je Mountain Climbers op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Wat zijn isometrische bewegingen?Heb je deze bewegingen in je krachttrainingsplan gezien en wil je er meer over weten? Hier is je introductie tot plyometrie.
- Van bokspringen naar tuckspringen Oefening tutorialOntdek hoe je box jumps doet met de juiste vorm en techniek