Kracht & mobiliteit
Bouw kracht op, vergroot je mobiliteit en verbeter je hardloopsessies met tips en routines die door experts worden ondersteund.
Stap omhoog en kniedrift oefening tutorialOntdek hoe je een step up en knee drive doet met de juiste vorm en techniek
Oefening met rechte benenOntdek hoe je een Straight Leg Raise doet met de juiste vorm en techniek
Oefening voor rechte benen deadliftOntdek hoe je een deadlift met rechte benen uitvoert met de juiste vorm en techniek
Stap-omlaag oefening tutorialOntdek hoe je een Step Down doet met de juiste vorm en techniek
Van squat naar kuithef oefening tutorialOntdek hoe je een Squat to Calf Raise doet met de juiste vorm en techniek
Oefening met achterste been omhoogOntdek hoe je een Rear Leg Raised Lunge doet met de juiste vorm en techniek
Oefening met opgeheven voorste beenOntdek hoe je een opgeheven lunge met je voorste been doet. front foot elevated lunge) with correct form and technique
Diagonale tikoefening voor tenenOntdek hoe je diagonale teentikken uitvoert met de juiste vorm en techniek
Handleiding gebogen knie kuit oefeningOntdek hoe je een Bent Knee Calf Raise doet met de juiste vorm en techniek
Plank doortrekken oefening tutorialOntdek hoe je een plank doortrekt met de juiste vorm en techniek
Hamstring uitloop oefening tutorialOntdek hoe je een Hamstring Walk Out doet met de juiste vorm en techniek
Handleiding dubbele been kuit oefeningOntdek hoe je een Double Leg Calf Raise doet met de juiste vorm en techniek
Lunge met een Calf Raise oefening tutorialOntdek hoe je een Lunge en Calf Raise doet met de juiste vorm en techniek
Handleiding vloer halter bankdrukken oefeningOntdek hoe je een vloerdumbbell press met de juiste vorm en techniek uitvoert
Vloer zittende dubbele arm schouderpers oefening tutorialOntdek hoe je een Floor Seated Double Arm Shoulder Press uitvoert met de juiste vorm en techniek
Oefening voor kniedrijvenOntdek hoe je een knee drive uitvoert met de juiste vorm en techniek
Banded Deadbug oefening tutorialOntdek hoe je een Banded Deadbug doet met de juiste vorm en techniek
Reizende opdrukoefening met uitloopbegeleidingOntdek hoe je een travelling press up positie uitloopt met de juiste vorm en techniek
Oefening voor heupdalingOntdek hoe je een Hip Drop doet met de juiste vorm en techniek
Oefeningen voor enkelarmig clean en pressOntdek hoe je een Single Arm Clean and Press met de juiste vorm en techniek uitvoert
Oefening voor zwevende hielOntdek hoe je de zwevende hakoefening met de juiste vorm en techniek uitvoert
Single Leg Straight Leg Deadlift met knieaandrijving Oefening tutorialOntdek hoe je een deadlift met één been en rechte benen uitvoert met de juiste vorm en techniek
Training met één been isometrische hamstringgreepOntdek hoe je een Isometrische Hamstringgreep met één been uitvoert met de juiste vorm en techniek
Geladen Walking Calf Raise oefening tutorialOntdek hoe je een belaste walking calf raise doet met de juiste vorm en techniek
Korte hendel Copenhagen Plank oefening tutorialOntdek hoe je een Korte Hef Kopenhagen Plank doet met de juiste vorm en techniek.
Y-W-T oefening tutorialOntdek hoe je de Y-W-T Raise met de juiste vorm en techniek uitvoert.
Oefening voor heupduw in zithouding (B-houding)Ontdek hoe je een heupduw in gespreide stand (ook wel B-stance heupduw genoemd) uitvoert met de juiste vorm en techniek.
Staggered Stance RDL oefening tutorialOntdek hoe je de Romanian deadlift (RDL) met gespreide stand uitvoert met de juiste vorm en techniek.
Handleiding pogo jump-oefeningOntdek hoe je pogo jumps doet op de juiste manier en met de juiste techniek.
Staande mars oefening tutorialOntdek hoe je Staande Mars met de juiste vorm en techniek uitvoert.
Oefening voor hordelopenOntdek hoe je hordelopen doet met de juiste vorm en techniek.
Handleiding B-Skip oefeningOntdek hoe je een B-skip doet met de juiste vorm en techniek
Oefening voor hoge knieënOntdek hoe je een High Knee Drill uitvoert met de juiste vorm en techniek
Oefening voor snelle voetenOntdek hoe je een Fast Feet Drill uitvoert met de juiste vorm en techniek
Ankling oefening tutorialOntdek hoe je een Ankling doet met de juiste vorm en techniek
Oefening met lichaamsgewicht van squat naar kuitverhogingOntdek hoe je een Squat to Calf Raise met lichaamsgewicht uitvoert met de juiste vorm en techniek
Oefening met zijwaartse beenzwaaiOntdek hoe je een Side Leg Swing doet met de juiste vorm en techniek
Hielgang oefening tutorialOntdek hoe je Heel Walks uitvoert met de juiste vorm en techniek
Tenenloop oefening tutorialOntdek hoe je teenwandelingen maakt met de juiste vorm en techniek
Teen Scrunches Oefening tutorialOntdek hoe je een Toe Scrunches doet met de juiste vorm en techniek
Glute Bridge Hamstring Loopoefening HandleidingOntdek hoe je een Glute Bridge Hamstring Walkout doet met de juiste vorm en techniek
Tutorial: oefen de A-skipOntdek hoe je een A-skip doet met de juiste vorm en techniek
Handleiding hamstringzwaai oefeningOntdek hoe je Hamstring Sweeps met de juiste vorm en techniek uitvoert.
Torso draai oefening tutorialOntdek hoe je een Torso Twist Stretch doet met de juiste vorm en techniek.
Inleiding tot Pilates-training voor hardlopersPilates verbetert flexibiliteit en kracht om blessures te voorkomen en je hardloopbalans te verbeteren.
Inleiding tot mobiliteitstraining voor hardlopersMobiliteitstraining kan helpen bij het herstel en je bewegingsbereik vergroten om je hardloopprestaties te verbeteren, hier lees je waarom.