Dit is een supergoede warming-up die zowel mobiliteit als kracht combineert. Je gaat aan de slag met de beweeglijkheid van je schouders en hamstrings en de kracht van je schouders en core.
Om deze oefening te doen, ga je in de push-up positie staan met je benen iets verder uit elkaar dan normaal. In deze houding moet je je armen ongeveer op schouderbreedte uit elkaar houden en moet je voor je kijken, in het midden van je twee handen, zodat er een driehoek ontstaat.
Reik vanaf hier met één arm naar achteren en raak de tegenoverliggende teen aan. Terwijl je dit doet, komt je billen omhoog en in de lucht richting het plafond. Ga weer in de push-up positie staan en doe hetzelfde met je andere arm, waarbij je naar de tegenoverliggende teen reikt.
Je kunt de snelheid van deze beweging verhogen om de uitdaging te vergroten. Het is wel belangrijk dat je de hele tijd de controle houdt.