De schoudergerichte push-up is een variant op de push-up die je kracht en stabiliteit in je schouders en triceps verbetert.
Begin door je voeten op een bank te zetten en je handen op de grond, ongeveer 60 cm van de bank en iets breder dan schouderbreedte uit elkaar. Je moet je billen omhoog duwen, zodat je een omgekeerde L-vorm maakt. Vanaf hier breng je je hoofd naar de grond, buig je je armen en duw je jezelf weer omhoog.