De Press Up Position Walk Out is een supergoede lichaamsgewichtoefening die je schouders, triceps, bilspieren, borst en core traint, terwijl je ook de mobiliteit van je hamstrings verbetert.
Begin met je voeten op heupbreedte uit elkaar en je schouders naar achteren. Buig vanaf hier voorover en raak met je handen de grond aan, terwijl je je benen zo lang mogelijk gestrekt houdt. Als je de grond hebt bereikt, schuif je je handen naar voren en langs de grond tot je in een push-up positie bent. Duw hier je gewicht over je schouders en maak een rechte lijn van je kruin tot je voeten. Ga weer omhoog door dezelfde stappen in omgekeerde volgorde te doen.