De travelling press up walk out is een oefening met je eigen lichaamsgewicht die je buikspieren, deltaspieren, schuine buikspieren en triceps sterker maakt, terwijl je ook spieruithoudingsvermogen in je borst, schouders en armen opbouwt. Het is een super oefening om in je warming-up te doen, omdat je er een groot deel van je bovenlichaam mee traint zonder dat het te zwaar is.
Houd je benen gestrekt, buig voorover en loop met je handen voor je uit tot je in een push-up positie bent. Loop dan met je tenen terug naar je handen, weer met je benen gestrekt, totdat je niet verder kunt. Dan kun je je handen weer naar buiten lopen.
Om het meeste uit deze oefening te halen, moet je even pauzeren als je in de push-up positie bent en ervoor zorgen dat je je core in deze positie gebruikt.