Een Hamstring Walk Out is een super oefening die vooral je core traint, maar ook andere voordelen heeft voor het versterken van je core.
Ga op de grond liggen met je knieën opgetrokken en je voeten naar je billen toe. Duw vanaf hier je heupen omhoog, zodat je een rechte lijn maakt vanaf je knieën helemaal langs je heupen tot aan je borst. Zet je hielen stevig in de grond en til je tenen op. Zet een paar kleine stappen naar voren tot je je voeten zo ver mogelijk hebt gestrekt zonder op je billen te gaan zitten, en loop dan weer terug op je hielen.
Om de challenge wat groter te maken, kun je de gestrekte positie een paar seconden vasthouden, want dat is het lastigste deel van de beweging.