Tutorials voor krachttraining
Word sterker en verbeter je hardlopen met de juiste oefeningen en technieken.
Door Ben en 2 anderen3 auteurs130 artikelen
Stap omhoog en kniedrift oefening tutorialOntdek hoe je een step up en knee drive doet met de juiste vorm en techniek
Oefening voor het optillen van gestrekte benen - handleidingOntdek hoe je een Straight Leg Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de deadlift met gestrekte benenOntdek hoe je een deadlift met gestrekte benen doet met de juiste houding en techniek.
Tutorial voor de staande eenarmige schouderpersOntdek hoe je een Standing Single Arm Shoulder Press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Superman-oefeningen tutorialOntdek hoe je een Superman doet met de juiste houding en techniek.
Thruster-oefening tutorialOntdek hoe je een Thruster met de juiste vorm en techniek uitvoert.
Step Up Oefening tutorialOntdek hoe je een Step Up doet met de juiste vorm en techniek
Tutorial voor step-down-oefeningenOntdek hoe je een Step Down met de juiste vorm en techniek uitvoert.
Tutorial voor de oefening 'Standing Side Raise'Ontdek hoe je een Standing Side Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de Single Arm Clean-oefeningOntdek hoe je een Single Arm Clean op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de staande zijwaartse buigingsoefeningOntdek hoe je een staande zijwaartse buiging op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de squat to calf raise-oefeningOntdek hoe je een squat met calf raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de Single Leg Glute Bridge-oefeningOntdek hoe je een Single Leg Glute Bridge op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Oefeningen met lichaamsgewichtOntdek hoe je een Bodyweight Lunge met de juiste vorm en techniek uitvoert
Handleiding Squat-oefening met één beenOntdek hoe je een Squat met één been uitvoert met de juiste vorm en techniek
Tutorial voor de oefening 'Single Arm Dumbbell Press'Ontdek hoe je een Single Arm Dumbbell Press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de oefening 'Single Arm Snatch'Ontdek hoe je een Single Arm Snatch doet met de juiste houding en techniek.
Handleiding zijwaartse plankoefeningenOntdek hoe je een Side Plank doet met de juiste vorm en techniek
Zijplank met beenheffing - OefeningstutorialOntdek hoe je een side plank met beenheffing op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de staande dubbele arm shoulder press-oefeningOntdek hoe je een staande dubbele arm schouderdruk met de juiste vorm en techniek uitvoert.
Tutorial voor de roll-down-oefeningOntdek hoe je een Roll Down op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Handleiding omgekeerde vliegoefeningOntdek hoe je de Reverse Fly met de juiste vorm en techniek uitvoert
Zittende kuitoefening tutorialOntdek hoe je een Seated Calf Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de Russian Twist-oefeningOntdek hoe je de Russian Twist op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Handleiding zittende barbell overhead press oefeningOntdek hoe je zittend barbell overhead presses uitvoert met de juiste vorm en techniek
Tutorial voor de side lunge-oefeningOntdek hoe je een side lunge op de juiste manier doet.
Oefening met achterste been omhoogOntdek hoe je een Rear Leg Raised Lunge doet met de juiste vorm en techniek
Push Press-oefening tutorialOntdek hoe je een push press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Leerprogramma squatoefeningen met lichaamsgewichtOntdek hoe je een Squat met lichaamsgewicht uitvoert met de juiste vorm en techniek
Schoudertikoefening in de opwaartse drukpositieOntdek hoe je een Press Up Shoulder Tap uitvoert met de juiste vorm en techniek
Tutorial voor de front raise-oefeningOntdek hoe je een Front Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Goblet Squat Oefeningentutorial voor hardlopersOntdek hoe je een Goblet Squat doet met de juiste vorm en techniek
Tutorial voor ochtendoefeningenOntdek hoe je een Good Morning met de juiste houding en techniek doet.
Oefening voor hangende knieheffingen - handleidingOntdek hoe je een hangende knieheffing met de juiste houding en techniek uitvoert.
Oefening voor het optillen van rechte benenOntdek hoe je een hangende rechte beenheffing met de juiste vorm en techniek uitvoert.
Handleiding front squat oefeningenOntdek hoe je een Front Squat doet met de juiste vorm en techniek
Tutorial voor de diagonale teen-tap-oefeningOntdek hoe je Diagonal Toe Taps op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Deadbug-oefening tutorialOntdek hoe je een Deadbug op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de oefening 'Diagonal Toe Tap' in de 'Press Up'-positieOntdek hoe je diagonale teenrapen in de push-up positie uitvoert met de juiste houding en techniek.
Tutorial voor de oefening 'Heft je been op en duw je heup naar voren'Ontdek hoe je Raised Leg Hip Thrust op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Oefening met gebogen knieën en kalfspierenOntdek hoe je een Bent Knee Calf Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de barbell hip thrust-oefeningOntdek hoe je een Barbell Hip Thrust op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Les in barbell squat oefeningenOntdek hoe je een Barbell Squat doet met de juiste vorm en techniek.
Tutorial voor de plank twist-oefeningOntdek hoe je een Plank Twist doet met de juiste houding en techniek.
Plank op Swissball - Oefening TutorialOntdek hoe je een plank op een Swissball doet met de juiste houding en techniek.
Oefeningen voor squats boven je hoofdOntdek hoe je een Overhead Squat doet met de juiste vorm en techniek
Tutorial voor de onevenwichtige kettlebell squat-oefeningOntdek hoe je een Lopsided Kettlebell Squat doet met de juiste houding en techniek.
Handleiding voor front Racked Kettlebell Squat oefeningOntdek hoe je een Front Racked Kettlebell Squat doet met de juiste vorm en techniek
Tutorial voor de oefening 'Barbell Reverse Lunge'Ontdek hoe je een Barbell Reverse Lunge op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de overhead lunge-oefeningOntdek hoe je een overhead lunge op de juiste manier doet.
Oefening in de vorm van een 8 - TutorialOntdek hoe je een 8-vorm maakt met de juiste houding en techniek.
Handleiding barbell deadlift oefeningOntdek hoe je een Barbell Deadlift doet met de juiste vorm en techniek
Oefening met bandjes om je tenenOntdek hoe je een Banded Toe Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de oefening 'Single Leg Straight Leg Deadlift'Ontdek hoe je een Single Leg Straight Leg deadlift doet met de juiste houding en techniek.
Oefening voor boerendragenOntdek hoe je een Farmer's Carry doet met de juiste vorm en techniek
Oefening voor push-ups met één arm - UitlegOntdek hoe je een push-up positie met enkelarmige extensies kunt doen met de juiste vorm en techniek.
Tutorial voor de plank pull-through-oefeningOntdek hoe je een plank pull through op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Handleiding plankoefeningenOntdek hoe je een Plank doet met de juiste vorm en techniek.
Oefening voor het heffen van het been aan de abductorzijde - handleidingOntdek hoe je een Side Leg Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Oefening voor opdrukken positie uitlopenOntdek hoe je een Press Up Position Walk Out doet met de juiste vorm en techniek
Oefening met één armOntdek hoe je een Single Arm Row doet met de juiste vorm en techniek
Nordic Curl-oefening tutorialOntdek hoe je een Nordic Curl op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de glute bridge-oefeningOntdek hoe je een Glute Bridge op de juiste manier en met de juiste techniek uitvoert.
Wat zijn samengestelde oefeningen?Heb je deze bewegingen in je krachttrainingsplan gezien en wil je er meer over weten? Hier is je introductie tot samengestelde oefeningen.
Kracht en mobiliteit van voeten voor hardlopers: Ontgrendel je potentieel
Tutorial voor crunch- en drukoefeningenOntdek hoe je een crunch en press op de juiste manier doet.
Tutorial voor banded side lungesOntdek hoe je Banded Side Lunges op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de clamshell-oefeningOntdek hoe je een Clam Shell op de juiste manier en met de juiste techniek uitvoert.
Tutorial voor de zijwaartse beenheffingsoefeningOntdek hoe je een zijwaartse beenheffing doet met de juiste houding en techniek.
Tutorial voor de glute bridge hamstring walkout-oefeningOntdek hoe je een Glute Bridge Hamstring Walkout doet met de juiste houding en techniek.
Oefening met brandkraan TutorialOntdek hoe je een Fire Hydrant op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Oefening met tenen krullen - handleidingOntdek hoe je een teenknijpbeweging op de juiste manier en met de juiste techniek uitvoert.
Tutorial voor de oefening 'Bodyweight Squat to Calf Raise'Ontdek hoe je een Bodyweight Squat to Calf Raise doet met de juiste houding en techniek.
Tutorial voor de side lunge-oefeningOntdek hoe je een side lunge op de juiste manier doet.
Tutorial voor staande marsoefeningenOntdek hoe je Standing March op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de Staggered Stance RDL-oefeningOntdek hoe je de Romanian deadlift (RDL) met gespreide benen op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de oefening 'Banded Face Pulls'Ontdek hoe je Banded Face Pulls op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Oefening met versprongen houding (B-houding) Heupstoten TutorialOntdek hoe je een staggered stance hip thrust (ook wel B-stance hip thrust genoemd) doet met de juiste houding en techniek.
Lange hefboom Kopenhagen Plank Oefening TutorialOntdek hoe je een Long Lever Copenhagen Plank met de juiste houding en techniek uitvoert.
Korte hefboom Copenhagen Plank-oefening tutorialOntdek hoe je een Short Lever Copenhagen Plank op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Y-W-T Raise-oefening tutorialOntdek hoe je Y-W-T Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor zijwaartse plank met weerstandsoefening voor heupbuigersOntdek hoe je een side plank met weerstand van de heupbuigers doet met de juiste houding en techniek.
Tutorial voor de staande kettlebell windmills-oefeningOntdek hoe je staande kettlebell (KB) windmolens doet met de juiste houding en techniek.
Tutorial voor de Swiss Ball High Plank-oefeningOntdek hoe je een Swiss ball high plank doet met de juiste houding en techniek.
Swiss Ball Stir the Pot-oefening TutorialOntdek hoe je een Swiss ball stir the pot doet met de juiste houding en techniek.
Tutorial voor de banded quad extension-oefeningOntdek hoe je een banded quad extension op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de oefening 'Loaded Walking Calf Raise'Ontdek hoe je een loaded walking calf raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de isometrische hamstringoefening op één beenOntdek hoe je een Single Leg Isometric Hamstring Hold op de juiste manier doet.
Tutorial voor de oefening 'Single Leg Straight Leg Deadlift with Knee Drive'Ontdek hoe je een deadlift op één been met gestrekt been doet met de juiste houding en techniek.
Oefeningen voor enkelarmig clean en pressOntdek hoe je een Single Arm Clean and Press met de juiste vorm en techniek uitvoert
Tutorial voor de oefening 'Floating Heel Drop'Ontdek hoe je de floating heel drop-oefening op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de hip drop-oefeningOntdek hoe je een hip drop op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Oefening voor opdrukkenOntdek hoe je een Press Up doet met de juiste vorm en techniek
Handleiding Sumo Deadlift oefeningOntdek hoe je een sumo deadlift doet met de juiste vorm en techniek
Tutorial voor de 'Traveling Press Up Walk Out'-oefeningOntdek hoe je een travelling press up position walk out kunt doen met de juiste houding en techniek.
Tutorial voor de barbell press-oefening achter het hoofdOntdek hoe je een barbell press achter het hoofd doet - een tutorial
Banded Deadbug-oefening tutorialOntdek hoe je een Banded Deadbug op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
TricepsdipOntdek hoe je triceps dips op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Militaire push-upOntdek hoe je militaire push-ups doet met de juiste houding en techniek.
Enkelvoudige beenbarbell-kuitverhogingOntdek hoe je Single Leg Barbell Calf Raises op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Kettlebell Straight Leg Deadlift Oefening TutorialOntdek hoe je een Kettlebell Straight Leg Deadlift met de juiste houding en techniek doet.
Tutorial voor de oefening 'Single Leg Raised Hip Thrust'Ontdek hoe je een Single Leg Raised Hip Thrust op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de zijwaartse loopoefeningOntdek hoe je een zijwaartse stap met de juiste houding en techniek doet.
Tutorial voor push-ups gericht op de schoudersOntdek hoe je een schoudergerichte push-up doet met de juiste houding en techniek.
Training voor squat thrustsOntdek hoe je Squat Thrusts doet met de juiste vorm en techniek
Oefening voor omgekeerde lighoudingOntdek hoe je een verzwaarde en onverzwaarde omgekeerde lunge met de juiste vorm en techniek uitvoert
Tutorial voor de staande barbell press-oefeningOntdek hoe je een staande barbell press doet met de juiste houding en techniek.
Tutorial voor het bankdrukken met halters op de grondOntdek hoe je een floor dumbbell press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de dubbele arm shoulder press op de grondOntdek hoe je een Floor Seated Double Arm Shoulder Press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor het doen van de incline dumbbell bench pressOntdek hoe je een incline dumbbell bench press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Oefeningen met halterbankdrukken voor hardlopersOntdek hoe je een Dumbbell Bench Press met de juiste vorm en techniek uitvoert
Tutorial voor de dumbbell chest fly-oefeningOntdek hoe je een Dumbbell Chest Fly op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor het doen van de incline barbell bench pressOntdek hoe je een incline barbell bench press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor het bankdrukken met een halterstangOntdek hoe je een Barbell Bench Press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de Double Arm Snatch-oefeningOntdek hoe je een Double Arm Snatch doet met de juiste houding en techniek.
Tutorial voor de dubbele arm clean-oefeningOntdek hoe je een Double Arm Clean doet met de juiste houding en techniek.
Tutorial voor de oefening 'Double Arm Clean and Press'Ontdek hoe je een Double Arm Clean and Press doet met de juiste houding en techniek.
Tutorial voor lunge- en drukbewegingenOntdek hoe je een lunge en press op de juiste manier doet.
Les in gebogen rij oefeningenOntdek hoe je een Bent Over Row doet met de juiste vorm en techniek
Lunge met een kuitoefening - instructievideoOntdek hoe je een lunge en calf raise op de juiste manier doet.
Tutorial voor de oefening 'Double Leg Calf Raise'Ontdek hoe je een Double Leg Calf Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de single arm shoulder press-oefening op de grondOntdek hoe je een Floor seated Single Arm Shoulder Press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Tutorial voor de banded hamstring curl-oefeningOntdek hoe je een Banded Hamstring Curl op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Handleiding Kettlebell zwaai oefeningOntdek hoe je Kettlebell Swings met de juiste vorm en techniek uitvoert
Hamstring Walk Out-oefening tutorialOntdek hoe je een Hamstring Walk Out op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Kettlebell Deadlift-oefening tutorialOntdek hoe je een kettlebell deadlift doet met de juiste houding en techniek.
Swissball Back Extension Oefening TutorialOntdek hoe je een Swissball Back Extension doet met de juiste houding en techniek.
Oefening met voorste been omhoogOntdek hoe je een lunge met opgeheven voorbeen doet (ook wel bekend als Zoek niet verder.
Tutorial voor hardlopers: enkelvoudige calf raise-oefeningOntdek hoe je Single Leg Calf Raises op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Wat zijn isolatieoefeningen?Heb je deze bewegingen in je krachttrainingsplan gezien en wil je er meer over weten? Hier is je introductie tot isolatieoefeningen.