Tutorials voor krachttraining
Word sterker en verbeter je hardlopen met de juiste oefeningen en technieken.
Door Michelle en 2 anderen3 auteurs133 artikelen
- Tutorial voor de step-up- en kniedrive-oefeningOntdek hoe je een step-up en knee drive doet met de juiste houding en techniek.
- Oefening voor het optillen van gestrekte benen - handleidingOntdek hoe je een Straight Leg Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de deadlift met gestrekte benenOntdek hoe je een deadlift met gestrekte benen doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de staande eenarmige schouderpersOntdek hoe je een Standing Single Arm Shoulder Press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Superman-oefeningen tutorialOntdek hoe je een Superman doet met de juiste houding en techniek.
- Thruster-oefening tutorialOntdek hoe je een Thruster met de juiste vorm en techniek uitvoert.
- Tutorial voor step-up-oefeningenOntdek hoe je een Step Up met de juiste vorm en techniek uitvoert.
- Tutorial voor step-down-oefeningenOntdek hoe je een Step Down met de juiste vorm en techniek uitvoert.
- Tutorial voor de oefening 'Standing Side Raise'Ontdek hoe je een Standing Side Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de Single Arm Clean-oefeningOntdek hoe je een Single Arm Clean op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de staande zijwaartse buigingsoefeningOntdek hoe je een staande zijwaartse buiging op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de squat to calf raise-oefeningOntdek hoe je een squat met calf raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de Single Leg Glute Bridge-oefeningOntdek hoe je een Single Leg Glute Bridge op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor lunges met lichaamsgewichtOntdek hoe je een Bodyweight Lunge met de juiste houding en techniek doet.
- Tutorial voor de single leg squat-oefeningOntdek hoe je een Single Leg Squat doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de oefening 'Single Arm Dumbbell Press'Ontdek hoe je een Single Arm Dumbbell Press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de oefening 'Single Arm Snatch'Ontdek hoe je een Single Arm Snatch doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de zijplankoefeningOntdek hoe je een side plank met de juiste houding en techniek doet.
- Zijplank met beenheffing - OefeningstutorialOntdek hoe je een side plank met beenheffing op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de staande dubbele arm shoulder press-oefeningOntdek hoe je een staande dubbele arm schouderdruk met de juiste vorm en techniek uitvoert.
- Tutorial voor de roll-down-oefeningOntdek hoe je een Roll Down op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Reverse Fly-oefening tutorialOntdek hoe je de Reverse Fly op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Zittende kuitoefening tutorialOntdek hoe je een Seated Calf Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de Russian Twist-oefeningOntdek hoe je de Russian Twist op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Zittende barbell overhead press oefening tutorialOntdek hoe je Seated Barbell Overhead Presses op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de side lunge-oefeningOntdek hoe je een side lunge op de juiste manier doet.
- Tutorial voor de lunge-oefening met opgeheven achterbeenOntdek hoe je een Rear Leg Raised Lunge op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor pull-upsOntdek hoe je een pull-up doet met de juiste houding en techniek.
- Push Press-oefening tutorialOntdek hoe je een push press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor squats met je eigen lichaamsgewichtOntdek hoe je een bodyweight squat met de juiste houding en techniek doet.
- Oefening voor de schoudertap in de omhooggedrukte positie - handleidingOntdek hoe je een Press Up Position Shoulder Tap doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de front raise-oefeningOntdek hoe je een Front Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Goblet Squat-oefening voor hardlopersOntdek hoe je een Goblet Squat met de juiste houding en techniek doet.
- Tutorial voor ochtendoefeningenOntdek hoe je een Good Morning met de juiste houding en techniek doet.
- Oefening voor hangende knieheffingen - handleidingOntdek hoe je een hangende knieheffing met de juiste houding en techniek uitvoert.
- Oefening voor het optillen van rechte benenOntdek hoe je een hangende rechte beenheffing met de juiste vorm en techniek uitvoert.
- Tutorial voor de front squat-oefeningOntdek hoe je een front squat doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de diagonale teen-tap-oefeningOntdek hoe je Diagonal Toe Taps op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Deadbug-oefening tutorialOntdek hoe je een Deadbug op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de oefening 'Diagonal Toe Tap' in de 'Press Up'-positieOntdek hoe je diagonale teenrapen in de push-up positie uitvoert met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de oefening 'Heft je been op en duw je heup naar voren'Ontdek hoe je Raised Leg Hip Thrust op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Oefening met gebogen knieën en kalfspierenOntdek hoe je een Bent Knee Calf Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de barbell hip thrust-oefeningOntdek hoe je een Barbell Hip Thrust op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de barbell squat-oefeningOntdek hoe je een Barbell Squat doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de plank twist-oefeningOntdek hoe je een Plank Twist doet met de juiste houding en techniek.
- Plank op Swissball - Oefening TutorialOntdek hoe je een plank op een Swissball doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de overhead squat-oefeningOntdek hoe je een overhead squat doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de onevenwichtige kettlebell squat-oefeningOntdek hoe je een Lopsided Kettlebell Squat doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de kettlebell squat met voorste rekOntdek hoe je een Front Racked Kettlebell Squat doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de oefening 'Barbell Reverse Lunge'Ontdek hoe je een Barbell Reverse Lunge op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de overhead lunge-oefeningOntdek hoe je een overhead lunge op de juiste manier doet.
- Oefening in de vorm van een 8 - TutorialOntdek hoe je een 8-vorm maakt met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de barbell deadlift-oefeningOntdek hoe je een Barbell Deadlift op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Oefening met bandjes om je tenenOntdek hoe je een Banded Toe Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de oefening 'Single Leg Straight Leg Deadlift'Ontdek hoe je een Single Leg Straight Leg deadlift doet met de juiste houding en techniek.
- Farmer's Carry-oefening tutorialOntdek hoe je een Farmer's Carry op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Oefening voor push-ups met één arm - UitlegOntdek hoe je een push-up positie met enkelarmige extensies kunt doen met de juiste vorm en techniek.
- Tutorial voor de plank pull-through-oefeningOntdek hoe je een plank pull through op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor plankoefeningenOntdek hoe je een plank op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Oefening voor het heffen van het been aan de abductorzijde - handleidingOntdek hoe je een Side Leg Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Oefening voor de 'press up position walk out' - tutorialOntdek hoe je een Press Up Position Walk Out met de juiste houding en techniek doet.
- Tutorial voor de Single Arm Row-oefeningOntdek hoe je een Single Arm Row op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Nordic Curl-oefening tutorialOntdek hoe je een Nordic Curl op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de glute bridge-oefeningOntdek hoe je een Glute Bridge op de juiste manier en met de juiste techniek uitvoert.
- Wat zijn samengestelde oefeningen?Heb je deze bewegingen in je krachttrainingsplan gezien en wil je er meer over weten? Hier is je introductie tot samengestelde oefeningen.
- Hoe voetkracht en beweeglijkheid je hardlopen verbeterenOntdek hoe sterke voeten en goede beweeglijkheid je helpen om beter te rennen en minder kans op blessures te hebben.
- Tutorial voor crunch- en drukoefeningenOntdek hoe je een crunch en press op de juiste manier doet.
- Tutorial voor banded side lungesOntdek hoe je Banded Side Lunges op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de clamshell-oefeningOntdek hoe je een Clam Shell op de juiste manier en met de juiste techniek uitvoert.
- Tutorial voor de zijwaartse beenheffingsoefeningOntdek hoe je een zijwaartse beenheffing doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de glute bridge hamstring walkout-oefeningOntdek hoe je een Glute Bridge Hamstring Walkout doet met de juiste houding en techniek.
- Oefening met brandkraan TutorialOntdek hoe je een Fire Hydrant op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Oefening met tenen krullen - handleidingOntdek hoe je een teenknijpbeweging op de juiste manier en met de juiste techniek uitvoert.
- Tutorial voor de oefening 'Bodyweight Squat to Calf Raise'Ontdek hoe je een Bodyweight Squat to Calf Raise doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de side lunge-oefeningOntdek hoe je een side lunge op de juiste manier doet.
- Tutorial voor staande marsoefeningenOntdek hoe je Standing March op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de Staggered Stance RDL-oefeningOntdek hoe je de Romanian deadlift (RDL) met gespreide benen op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de oefening 'Banded Face Pulls'Ontdek hoe je Banded Face Pulls op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Oefening met versprongen houding (B-houding) Heupstoten TutorialOntdek hoe je een staggered stance hip thrust (ook wel B-stance hip thrust genoemd) doet met de juiste houding en techniek.
- Lange hefboom Kopenhagen Plank Oefening TutorialOntdek hoe je een Long Lever Copenhagen Plank met de juiste houding en techniek uitvoert.
- Korte hefboom Copenhagen Plank-oefening tutorialOntdek hoe je een Short Lever Copenhagen Plank op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Y-W-T Raise-oefening tutorialOntdek hoe je Y-W-T Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor zijwaartse plank met weerstandsoefening voor heupbuigersOntdek hoe je een side plank met weerstand van de heupbuigers doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de staande kettlebell windmills-oefeningOntdek hoe je staande kettlebell (KB) windmolens doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de Swiss Ball High Plank-oefeningOntdek hoe je een Swiss ball high plank doet met de juiste houding en techniek.
- Swiss Ball Stir the Pot-oefening TutorialOntdek hoe je een Swiss ball stir the pot doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de banded quad extension-oefeningOntdek hoe je een banded quad extension op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de oefening 'Loaded Walking Calf Raise'Ontdek hoe je een loaded walking calf raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de isometrische hamstringoefening op één beenOntdek hoe je een Single Leg Isometric Hamstring Hold op de juiste manier doet.
- Tutorial voor de oefening 'Single Leg Straight Leg Deadlift with Knee Drive'Ontdek hoe je een deadlift op één been met gestrekt been doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de oefening 'Single Arm Clean and Press'Ontdek hoe je een Single Arm Clean and Press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de oefening 'Floating Heel Drop'Ontdek hoe je de floating heel drop-oefening op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de hip drop-oefeningOntdek hoe je een hip drop op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de press-up-oefeningOntdek hoe je een push-up doet met de juiste houding en techniek.
- Sumo Deadlift-oefening tutorialOntdek hoe je een sumo deadlift doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de 'Traveling Press Up Walk Out'-oefeningOntdek hoe je een travelling press up position walk out kunt doen met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de barbell press-oefening achter het hoofdOntdek hoe je een barbell press achter het hoofd doet - een tutorial
- Banded Deadbug-oefening tutorialOntdek hoe je een Banded Deadbug op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- TricepsdipOntdek hoe je triceps dips op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Militaire push-upOntdek hoe je militaire push-ups doet met de juiste houding en techniek.
- Enkelvoudige beenbarbell-kuitverhogingOntdek hoe je Single Leg Barbell Calf Raises op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Kettlebell Straight Leg Deadlift Oefening TutorialOntdek hoe je een Kettlebell Straight Leg Deadlift met de juiste houding en techniek doet.
- Tutorial voor de oefening 'Single Leg Raised Hip Thrust'Ontdek hoe je een Single Leg Raised Hip Thrust op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de zijwaartse loopoefeningOntdek hoe je een zijwaartse stap met de juiste houding en techniek doet.
- Tutorial voor push-ups gericht op de schoudersOntdek hoe je een schoudergerichte push-up doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor squat thrustsOntdek hoe je Squat Thrusts op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de reverse lunge-oefeningOntdek hoe je een gewogen en ongewogen reverse lunge doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de staande barbell press-oefeningOntdek hoe je een staande barbell press doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor het bankdrukken met halters op de grondOntdek hoe je een floor dumbbell press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de dubbele arm shoulder press op de grondOntdek hoe je een Floor Seated Double Arm Shoulder Press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor het doen van de incline dumbbell bench pressOntdek hoe je een incline dumbbell bench press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Handgreep Bench Press Oefening Tutorial voor hardlopersOntdek hoe je een dumbbell bench press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de dumbbell chest fly-oefeningOntdek hoe je een Dumbbell Chest Fly op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor het doen van de incline barbell bench pressOntdek hoe je een incline barbell bench press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor het bankdrukken met een halterstangOntdek hoe je een Barbell Bench Press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de Double Arm Snatch-oefeningOntdek hoe je een Double Arm Snatch doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de dubbele arm clean-oefeningOntdek hoe je een Double Arm Clean doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor de oefening 'Double Arm Clean and Press'Ontdek hoe je een Double Arm Clean and Press doet met de juiste houding en techniek.
- Tutorial voor lunge- en drukbewegingenOntdek hoe je een lunge en press op de juiste manier doet.
- Tutorial voor de bent-over row-oefeningOntdek hoe je een Bent Over Row op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Lunge met een kuitoefening - instructievideoOntdek hoe je een lunge en calf raise op de juiste manier doet.
- Tutorial voor de oefening 'Double Leg Calf Raise'Ontdek hoe je een Double Leg Calf Raise op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de single arm shoulder press-oefening op de grondOntdek hoe je een Floor seated Single Arm Shoulder Press op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de banded hamstring curl-oefeningOntdek hoe je een Banded Hamstring Curl op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor de kettlebell swing-oefeningOntdek hoe je Kettlebell Swings op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Hamstring Walk Out-oefening tutorialOntdek hoe je een Hamstring Walk Out op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Tutorial voor rugverlengingsoefeningOntdek hoe je rugverlengingen op de juiste manier en met de juiste techniek kunt doen.
- Kettlebell Deadlift-oefening tutorialOntdek hoe je een kettlebell deadlift doet met de juiste houding en techniek.
- Swissball Back Extension Oefening TutorialOntdek hoe je een Swissball Back Extension doet met de juiste houding en techniek.
- Oefening met voorste been omhoogOntdek hoe je een lunge met opgeheven voorbeen doet (ook wel bekend als Zoek niet verder.
- Tutorial voor hardlopers: enkelvoudige calf raise-oefeningOntdek hoe je Single Leg Calf Raises op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
- Wat zijn isolatieoefeningen?Heb je deze bewegingen in je krachttrainingsplan gezien en wil je er meer over weten? Hier is je introductie tot isolatieoefeningen.
- Tutorial voor de oefening verzwaarde toe tapsOntdek hoe je Weighted Toe Taps doet met de juiste vorm en techniek