De Straight Leg Raise is goed voor je buikspieren en maakt je hamstrings soepeler.
Je doet rechte beenheffingen door plat op je rug te gaan liggen met je hoofd tegen de grond gedrukt. Leg je handen onder je billen om de natuurlijke kromming van je rug te ondersteunen. Terwijl je je core aanspant, til je je benen van de grond en houd je ze zo recht mogelijk. Blijf ze optillen totdat je voelt dat je bilspieren van de grond komen, want zo voorkom je dat je je onderrug buigt.
Als je de beweging makkelijker wilt maken, kun je je knieën buigen en dezelfde beweging doen met je knieën gebogen. Dit kan een goed alternatief zijn als je last hebt van je onderrug.