De Press Up Position Shoulder Tap is een toffe manier om je schouders en tegelijkertijd je core te trainen.
Begin deze beweging in een stevige push-up positie met een rechte lijn vanaf je kruin, via je ruggengraat naar een punt dat precies tussen je voeten ligt. Zet je voeten iets breder dan bij een normale push-up om te voorkomen dat je lichaam gaat schommelen tijdens de oefening.
Vanaf hier breng je één hand naar de andere schouder, terwijl je probeert de rest van je lichaam zo min mogelijk te bewegen.
Om deze beweging te verbeteren, kun je de snelheid van je schoudertikken verhogen of je voeten dichter bij elkaar zetten. Hierdoor moet je je core meer gebruiken om te voorkomen dat je gaat wiebelen. Als je twijfelt, doe de oefening dan eerst met meer controle en kwaliteit voordat je verder gaat.