De Russian Twist traint je schuine buikspieren, je dwarse buikspieren en je heupbuigers. Een supergoede allround core-oefening.
Zet een kettlebell of halter ongeveer 10 cm van je lichaam aan één kant neer (sla deze stap over als je je lichaamsgewicht gebruikt). Ga zitten met je billen op de grond, je benen voor je met je knieën ongeveer 90 graden gebogen en je hielen op de grond. Je moet zo achterover leunen dat de hoek tussen je dijen en bovenlichaam ongeveer 90 graden is.
Draai je bovenlichaam mee met je handen terwijl je ze naast je laat zakken om je gewicht op te tillen. Draag het gewicht over je lichaam en breng het naar de andere kant van je lichaam, zodat het een paar centimeter boven de grond komt, voordat je het weer terugbrengt naar de andere kant.
Als je dit makkelijk vindt, kun je deze beweging moeilijker maken door je voeten van de grond te tillen. Probeer tijdens deze oefening je voeten zo stil mogelijk te houden.
Bij deze beweging draait alles om controle, dus voel je niet gedwongen om de snelheid van je draai te verhogen. Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit!