De Side Lunge traint je abductoren (helpt je been vanuit een middenlijn van je lichaam af te bewegen), je adductoren (beweegt je been terug naar je lichaam), bilspieren, hamstrings en quadriceps.
Begin met je benen wijd uit elkaar, buig je linkerbeen en zak door je knieën, houd je linkervoet plat op de grond en laat de tenen van je rechtervoet van de grond komen. Je moet zo laag gaan als lekker voelt, terwijl je je linkervoet plat op de grond houdt. Je kunt je armen neerzetten waar je wilt, maar ik zou zeggen: leg ze op je heupen of voor je uit voor wat extra balans.