De overhead lunge is een top oefening voor je onderlichaam en je stabiliteit. Je quadriceps, bilspieren en hamstrings werken tijdens de lunge-beweging, terwijl je core en schouders je stabiel houden.
Begin door de stang met je handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar naar je lichaam te trekken. Duw vanaf hier de stang omhoog, zodat je armen helemaal gestrekt zijn boven je hoofd. Je kunt dan naar voren of naar achteren stappen om voorwaartse of achterwaartse lunges te doen - zorg er gewoon voor dat je hetzelfde doet met elk been!
Zorg ervoor dat je schouders tijdens de hele oefening naar achteren blijven, zodat de stang boven je hoofd blijft en niet naar voren gaat schuiven. Je voorste knie mag niet verder naar voren komen dan je teen en je moet recht vooruit kijken.