De Reverse Lunge traint je quadriceps, bilspieren en hamstrings. Je traint ook je core om stabiel te blijven, waardoor je tegelijkertijd je evenwicht verbetert.
Zet de stang op een comfortabele hoogte op je rug - er is geen goed of fout als het gaat om hoe hoog de stang moet zijn, kies gewoon wat het beste voelt. Houd je handen dicht bij elkaar zodat de stang stabiel is en doe een paar stappen achteruit. Houd één voet stevig op de grond en breng je andere been met een lange stap naar achteren in een lunge-positie.
Tijdens de oefening moeten we vooral letten op het volgende: onze schouders naar achteren trekken, vooruit kijken en ervoor zorgen dat onze voorste voet plat op de grond blijft staan.