De Y-W-T Raise is een top oefening om je houding te verbeteren, omdat het de spieren tussen je schouderbladen traint, die je schouders naar achteren trekken.
Ga op de schuine bank zitten met je gezicht naar voren en je lichaam in een hoek van 60 graden. Houd je benen gestrekt en beide voeten op de grond voor steun. Pak een gewicht in elke hand en maak de letter Y voor het aangegeven aantal herhalingen, dan W en tot slot een T. Denk er tijdens de beweging aan om je bovenrug te gebruiken en je borst tegen de bank te drukken. Zorg dat je je onderrug niet kromt door je bilspieren aan te spannen en kijk naar de grond.
Het is best een zware oefening, dus begin met een lichter gewicht dan je denkt dat je nodig hebt!