Een Banded Face Pull is een super oefening om je borstkas te openen en je push-up-achtige bewegingen voor je borstkas tegen te gaan. De Banded Face Pull is goed voor je bovenrug, vooral je achterste deltaspieren en rotator cuffs.
Om te beginnen, doe je een lange weerstandsband om een squatrek, lantaarnpaal of trapleuning op ongeveer ooghoogte. Ga achteruit tot je een beetje spanning voelt in de band, met je armen gestrekt, je ellebogen een beetje gebogen en parallel aan de grond. Trek je schouders op, maar houd je rug en core neutraal en gespannen! Door je core aan te spannen, kun je rechter staan en je houding verbeteren. Kijk naar voren, trek je ellebogen omhoog en naar achteren, en breng de band tot op ooghoogte. Laat je rustig zakken en trek krachtig naar je toe.