Voor de deadbug met een band ga je op je rug liggen met een band om een stabiel object in de buurt.
Bevestig één voet aan de band. Begin met een buiging van 90 graden in beide knieën en heupen, armen recht omhoog in de lucht.
Span je kern aan en druk je onderrug in de vloer.
Strek vanaf hier het been met de band, voordat je de knie terugbrengt naar 90 graden in de heup, waarbij je krachtig werkt in de heup en core.
Banded Deadbug oefening tutorial
Ontdek hoe je een Banded Deadbug doet met de juiste vorm en techniek
Geschreven door Ben
Gisteren bijgewerkt