Deze variant op de Dumbbell Bench Press werkt meer op de bovenste borst en voorste deltaspieren, maar lijkt verder op de traditionele Bench Press.
Zet je bank in een hoek van 30-45 graden. Zet je voeten stevig op de grond en ga lekker achterover op de bank liggen. Houd je armen wijd met je handpalmen van je af gericht en je polsen boven je ellebogen.
Duw vanaf hier je armen omhoog en laat ze dan zo ver mogelijk gecontroleerd weer zakken, zodat je je borstkas goed strekt als prestatie.
Probeer bij elke herhaling een prestatie te bereiken waarbij je je arm helemaal strekt zonder je hoofd of nek te belasten, terwijl je je core aangespannen houdt.