Toe Scrunches zijn een simpele oefening die alle kleine spiertjes in je voeten strekt en sterker maakt. Dit helpt je om je evenwicht te verbeteren, je voetbogen te ondersteunen en je voeten sterker te maken.
Je kunt je tenen krullen terwijl je staat of op een bankje of stoel zit. Als je evenwicht niet zo goed is, begin dan zittend en probeer daarna staand verder te gaan. Als je klaar bent, leg je een handdoek (of je sokken) onder je voeten. Plooi je tenen om de handdoek van de vloer te tillen. Houd de samentrekking 1-2 seconden vast en laat dan los. Als je de 'scrunch' loslaat, probeer dan je tenen te spreiden en uit te strekken. Doe dit een paar keer aan elke kant, zoals aangegeven.