Een Front Racked Kettlebell Squat is een andere variant van een squat, waarbij je ook je bilspieren, hamstrings en quadriceps traint, maar minder druk op je knieën en onderrug legt dan bij een back squat.
Houd beide kettlebells voor je lichaam in de front rack-positie. Je handen moeten de handgreep van de kettlebell vasthouden en de kettlebells moeten tegen de achterkant van je polsen zitten. Houd je armen dicht tegen je lichaam aan. Ga in de klassieke squatpositie staan met je voeten iets breder dan heupbreedte uit elkaar en je tenen iets naar buiten gericht. Hurk zo laag als je kunt zonder je rug te buigen en kom weer omhoog.
Je kunt de kettlebells vervangen door halters als je dat liever hebt. In dat geval houd je ze tegen je borst met één halter bijna op je schouder, waarbij je de stang parallel aan de vloer houdt.