De superman-oefening werkt vooral op je bilspieren, buikspieren en vooral je onderrug. Deze oefening is super om te doen om de kans op rugpijn op latere leeftijd te verminderen.
Om de Superman-beweging te doen, ga je plat op de grond liggen met je armen voor je uitgestrekt en je benen recht achter je. Til je andere arm en been tegelijk op en zorg dat ze zo recht mogelijk blijven.
Tijdens de oefening is het belangrijk om je hoofd in lijn te houden met je ruggengraat en naar de vloer te kijken. Het kan helpen om uit te ademen terwijl je je andere arm en been optilt en in te ademen terwijl je ze weer laat zakken.
Om deze beweging te verbeteren, kun je de opgeheven arm en been langer in die positie houden.