De Floor Seated Shoulder Press traint je bovenlichaam, vooral je schouders. Door je positie vast te houden, train je ook je core (schuine buikspieren en voorste core) en heupbuigers. Je heup- en schoudermobiliteit wordt ook gechallenged. Door beide armen tegelijk te gebruiken, kan deze oefening ook helpen om spieronevenwichtigheden te corrigeren en te verminderen, waardoor je minder kans hebt op blessures.
Ga op de grond zitten met je benen uit elkaar, zodat ze een hoek van 45 graden vormen. Pak een halter of kettlebell en breng de gewichten naar je schouders. Duw de gewichten omhoog om een prestatie te bereiken: je armen zijn helemaal gestrekt als je boven bent. Je armen moeten aan het einde van de beweging parallel zijn, aan weerszijden van je oren. Het is belangrijk dat je je lichaam niet naar voren of achteren laat leunen, want dan moet je je core en heupbuigers gebruiken.
Gebruik iets minder gewicht dan bij andere schouderpersvarianten, omdat deze beweging best lastig is.