De Standing Side Raise is vooral voor je schouders, vooral de zijkant en voorkant van je deltaspieren.
De staande Side Raise begint met je voeten op heupbreedte uit elkaar, met een dumbbell of kettlebell in elke hand ontspannen langs je lichaam. Strek je armen helemaal uit tot je een T-vorm maakt en laat ze dan langzaam weer zakken naar de beginpositie.
Het is belangrijk om je core aan te spannen terwijl je je armen omhoog brengt en je schouders aan te spannen aan het einde van de beweging.
Om de beweging wat uitdagender te maken, kun je je pink iets hoger houden door de hoek van de kettlebell of dumbbell te veranderen.