De Double Arm Snatch werkt op je hele achterste spierketen, zoals je bilspieren, hamstrings en rugspieren, die allemaal belangrijk zijn voor het strekken van je heupen. De bovenrug wordt ook gebruikt om te stabiliseren en kracht te genereren.
Ga staan met je benen iets breder dan heupbreedte uit elkaar. Buig voorover, houd je rug recht en pak het gewicht of de gewichten vast. Vanaf hier breng je je armen krachtig helemaal omhoog, tot je bijna in een rechte positie bent, maar je stopt niet met de beweging totdat je beide armen boven je hoofd in de lucht zijn gedrukt.
Zorg ervoor dat je je knieën buigt aan het einde van de beweging in plaats van je rug te buigen, en houd je benen de hele tijd licht gebogen.