De Single Leg Straight Leg Deadlift met kniebeweging is vooral gericht op de hamstrings en bilspieren, en helpt ook je evenwicht te verbeteren.
De Straight Leg Leg Deadlift knee drive doe je door je voeten op heupbreedte uit elkaar te zetten met je tenen naar voren gericht en één knie hoog op te tillen. Buig vanuit je heupen om je borst naar de grond te laten zakken. Houd je knie een beetje gebogen en probeer je rug redelijk recht te houden door je core aan te spannen. Als je weer boven bent, breng je je knie hoog op, maar doe dat wel rustig en stabiel. Ga weer terug naar de beginpositie en doe het nog een keer aan dezelfde kant. Deze oefening helpt je om de kniebeweging na te doen die we willen als we rennen. Als je dit zonder gewicht onder de knie hebt, kun je een halter in elke hand toevoegen.