Een thruster is een van de uitdagingen die je in de sportschool kunt doen. Deze oefening is goed voor allerlei spieren in je hele lichaam, zoals je bilspieren, quadriceps, hamstrings, core, rug, triceps en schouders.
Om een Thruster te doen, begin je met de gewichten voor je op je schouders en je voeten in een gehurkte positie. Hurk neer en kom dan snel omhoog tot je staat, met het gewicht boven je hoofd.
Als je omhoog gaat, gebruik dan de kracht van je benen om het gewicht boven je hoofd te tillen en span je core en bilspieren aan bij elke herhaling.
Deze oefening kan je ook doen met een halterstang, kettlebells of halters.