Verzwaarde toe taps zijn een dynamische oefening die zich richt op enkelstijfheid en voetcontact met de grond. Elke stap moet voelen alsof hij een doel heeft!
Sta rechtop met je voet op heupbreedte en op de bal van je voet met een gewicht in elke hand, en zet gebalanceerde stappen naar voren terwijl je je teen omhoog en van de grond wipt. Houd je enkel sterk terwijl je bij elke stap stevig contact maakt met de grond.
Overdrijf de dorsaalflexie - trek je tenen bij elke stap zo ver mogelijk omhoog richting je scheenbeen.