Je kent misschien wel de A-skip; dit is een hardloopoefening die wordt gebruikt als onderdeel van een warming-up voor het hardlopen. De wandelversie is gewoon een langzamere versie die we kunnen doen voordat we naar de volledige A-Skip gaan. Door dit eerst te doen, kunnen we de juiste techniek onder de knie krijgen voordat we het dynamisch maken.
Begin in een staande houding, plaats je voeten uit elkaar en in een rechte lijn met je heupen, kijk recht vooruit en houd je bovenlichaam recht. Til je linkerknie op tot heuphoogte terwijl je je op de bal van je rechtervoet afduwt en begin vooruit te lopen. Het idee is om met de bal van je linkervoet op de grond onder je zwaartepunt te landen en je dan met je middenvoet af te zetten. Houd je voeten in een dorsiflexiepositie (voet parallel aan de grond met tenen omhoog). Net als bij hardlopen moeten je armen je beenbewegingen volgen. Denk eraan om je ellebogen naar binnen te houden en je bovenlichaam rechtop te houden.
Doe het rustig aan en concentreer je op elk deel van de beweging.