Een diagonale beenzwaai is een dynamische rekoefening die helpt om de spieren rond de heup op te warmen en te strekken.
Ga rechtop staan en kijk vooruit, zwaai je rechterbeen omhoog, naar voren en over je lichaam heen tot heuphoogte. Trek tegelijkertijd je linkerhand omhoog en naar voren om je rechtertenen te raken. Wissel van kant terwijl je vooruit blijft gaan. Houd je bovenlichaam rechtop; buig je rug niet om je handen en voeten te laten raken! Het is niet erg als je je tenen niet kunt aanraken.