De vlinder stretch is een geweldige manier om je heupen los te maken, vooral als je veel achter een bureau zit. Deze rekoefening helpt bij stijfheid in je heupen en onderrug en zorgt voor een betere houding. Ga op de grond zitten met een rechte houding en buig je knieën naar de zijkant, zodat je voetzolen elkaar raken en voor je liggen. Door je core te gebruiken, blijf je lekker rechtop staan. Leun langzaam naar voren en duw je knieën naar beneden richting de vloer om je heupen te openen en je lies en binnenkant van je dijen te strekken. Het is niet erg als je knieën niet veel naar de grond zakken. Dwing het niet, je flexibiliteit wordt vanzelf beter! Houd de stretch 20-30 seconden vast.
Tutorial voor de vlinderstrekoefening
Ontdek hoe je een vlinderstrekking op de juiste manier en met de juiste techniek doet.
Geschreven door Steph
Deze week bijgewerkt