Forward Fold is een yogahouding die je boven- en onderlichaam met elkaar verbindt. Het maakt je ruggengraat langer en rekt je onderrug en hamstrings uit.
Begin rechtop te staan met je handen op je heupen en buig dan je bovenlichaam naar je knieën. Houd je knieën een beetje gebogen om te voorkomen dat ze blokkeren! Als je voorover buigt, kunnen je handen naar de grond vallen. Om de stretch te verdiepen, adem je in om je borstkas uit te zetten en je ruggengraat te strekken. Als je uitademt, strek je je benen om in een houding te komen die voor jou lekker zit. Houd dit 5-8 ademhalingen vast.