Een A-skip is een loopoefening die wordt gebruikt als onderdeel van een warming-up voorafgaand aan het hardlopen. Tijdens de oefening richt je je op je hardlooptechniek door aandacht te besteden aan je beenpositie, houding en voetplaatsing. Daarnaast verbeter je met de oefening de coördinatie tussen je armen en benen.
Begin in een staande houding, plaats je voeten uit elkaar en in een rechte lijn met je heupen, kijk recht vooruit en houd je bovenlichaam recht. Hef je linkerknie op tot heuphoogte terwijl je op de bal van je rechtervoet duwt. Het doel is om de grond onder je zwaartepunt te raken met de bal van je linkervoet en vervolgens af te zetten met je middenvoet. Wissel steeds van been terwijl je naar voren beweegt. Net als bij hardlopen moeten je armen de bewegingen van je benen volgen. Denk eraan om je ellebogen ingetrokken te houden. De positie van de voet en de stijfheid van de enkel zijn ook belangrijk. Zorg dat je voet in de richting van je scheenbeen is gebogen (dorsiflexie) en zet jezelf met kracht af van de grond!
Begin door de beweging langzaam uit te voeren en concentreer je op het correct uitvoeren van elke positie van de beweging. De oefening is bedoeld om je aan het denken te zetten over je looptechniek. Het doel is niet om zo hoog mogelijk te springen!