Een step down is een super oefening voor hardlopers, vooral omdat het je heupen stabieler maakt en je bilspieren sterker, maar ook je core traint en je balans verbetert.
Om een Step Down te doen, begin je met je linkervoet op de rand van de trede, met je tenen naar voren gericht. Buig langzaam je linkerknie en zet je rechtervoet op de grond voordat je weer omhoog komt. Nadat je de herhalingen op één been hebt gedaan, doe je dezelfde beweging met je rechtervoet op de rand van het stapje.
Het is echt belangrijk om je core aangespannen te houden en ervoor te zorgen dat je knie, als je je been buigt, in dezelfde richting gaat als je tenen. Het is het beste om de beweging rustig te doen en je niet te haasten.