Een plank op een Swissball is een beetje een uitdaging die een beetje dynamische stabiliteit toevoegt aan je schouders en je core.
Je moet je zo opstellen dat je ellebogen op de Swissball rusten, je benen achter je gestrekt zijn en je tenen de vloer vastgrijpen. In deze houding moet je proberen om een rechte lijn te maken vanaf je kruin langs je ruggengraat en benen tot aan je hielen.
Je staartbeen moet naar binnen worden getrokken, waardoor je je core moet aanspannen. Je zult merken dat je steeds kleine aanpassingen maakt aan de positie van je armen op de bal terwijl je probeert je evenwicht te bewaren.