De Hanging Straight Leg Raise is een moeilijkere versie van de Hanging Knee Raise. Ook deze oefening richt zich vooral op de buikspieren en heupbuigers, waardoor het een super oefening is om de kernkracht en stabiliteit van hardlopers te verbeteren.
Begin deze oefening door de stang vast te pakken met je handpalmen naar voren en je lichaam eronder te hangen. Vanaf hier moet je je benen voor je omhoog brengen, zodat er een hoek van 90 graden ontstaat tussen je benen en je bovenlichaam. Blijf in controle, breng je benen weer naar beneden en tik op de vloer.
Om deze beweging te verbeteren, kun je het tikken op de vloer tussen de herhalingen weglaten of je benen hoger dan 90 graden brengen en helemaal omhoog tot aan de stang. Als je ervoor kiest om de beweging uit te voeren, denk er dan aan dat je tijdens de oefening zo min mogelijk moet zwaaien. Als je merkt dat je toch begint te zwaaien, doe de beweging dan langzamer totdat je alles onder controle hebt.