De staande zijwaartse buiging werkt echt op de binnenste en buitenste schuine buikspieren, spieren die super belangrijk zijn voor een sterke core, een belangrijk onderdeel om je evenwicht en controle te houden tijdens het hardlopen.
Voor de staande zijwaartse buiging kun je kettlebells of halters gebruiken. Begin met je voeten ongeveer op heupbreedte uit elkaar en het gewicht in één hand. Laat die hand zo ver mogelijk langs je lichaam naar beneden zakken zonder dat je lichaam naar voren of achteren beweegt. Je moet jezelf dan krachtig terug naar het midden trekken.
Als je deze beweging makkelijk vindt, kun je 'm een uitdaging maken door het gewicht boven je hoofd te drukken en je voeten verder uit elkaar te zetten voordat je naar het andere been (de kant van je lichaam waar het gewicht niet op rust) leunt en weer krachtig omhoog komt. Deze variant traint ook je schouders.