Onze kuitspieren werken keihard als we rennen. Onze kuitspieren helpen ons niet alleen bij elk stapje vooruit, maar werken ook als een soort rem. Strakke kuitspieren kunnen ongemak veroorzaken, dus om dit te voorkomen raden we aan om regelmatig te stretchen en te foamrollen.
Voor de staande kuitstrekking heb je een muur of iemand nodig om wat weerstand te geven. Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en zet je handen op een muur of op de schouders van je partner. Stap één: zet één been naar achteren en druk met een gestrekt been je hiel plat op de grond terwijl je ook tegen je tegenstander duwt om weerstand te creëren. Als je hiel de grond niet helemaal raakt, breng je je voet dan dichter naar je middellijn. Je zou een lekkere rek in je kuit moeten voelen. Strek beide kanten uit en houd deze positie 15-20 seconden vast.