De tijd dat je met twee bewegingen met je benen naar voren en weer naar achteren kon springen, is voorbij. Hier leren we hoe je Full Star Jumps doet.
Met Full Star Jumps train je je hele lichaam, inclusief spieren zoals je quadriceps, bilspieren, hamstrings, core en heupflexoren, terwijl je ook je hart- en vaatstelsel traint en je algehele conditie verbetert.
Om een volledige sterrensprong te maken, moet je hurken, met je armen naar beneden en je handen op je enkels. Vanaf hier moet je je benen strekken, explosief omhoog springen en je armen en benen wijd uitslaan om een X-vorm te maken. Terwijl je nog in de lucht bent, breng je je armen en benen weer bij elkaar, land je en neem je meteen weer dezelfde positie in als waarmee je begon.
Om dit wat makkelijker te maken, kun je dezelfde beweging doen door te beginnen met je knieën een beetje gebogen en je handen op je borst, zodat je je enkels niet tussen elke herhaling hoeft aan te raken.