Box Jumps zijn een superhandige oefening voor hardlopers om explosieve kracht en power op te bouwen, wat zorgt voor een krachtige pas en snelheid tijdens het hardlopen.
Ga op een veilige afstand van de doos staan en zorg ervoor dat hij goed vaststaat en niet kan wegglijden. Ga in een gehurkte houding staan, zak een beetje door je knieën en breng je armen naar achteren, voordat je je armen krachtig naar voren zwaait terwijl je jezelf omhoog duwt en op de box springt. Probeer met platte voeten en gebogen knieën te landen om de krachtige landing op te vangen. Je kunt van het blok afstappen of springen voordat je de oefening herhaalt.
Je kunt deze beweging verbeteren door het blok waar je op springt hoger te maken.