Box Jumps zijn een superhandige oefening voor hardlopers om explosieve kracht en power op te bouwen, wat zorgt voor een krachtige pas en snelheid tijdens het hardlopen. Single Leg Box Jumps voegen een balanselement toe en maken je enkelpootsstabiliteit beter.
Begin door ongeveer een voet achter de doos te gaan staan (een voet is de lengte van je voet!). Balanceer op één been, hurk en gebruik je armen om met één been op de box te springen. Land zo stil mogelijk, blijf even hangen en sta dan op en stap voorzichtig van de box af. Doe de sprong op één been aan dezelfde kant nog een paar keer, zoveel als je moet doen.
Je kunt deze beweging verbeteren door het blok waar je op springt hoger te maken.