Het doen van pogo jumps is een geweldige plyometrische oefening waarmee je de cyclus van het rekken en verkorten van de kuitspieren en achillespezen verbetert.
Hiermee versnel je in wezen het tempo van de spiercontractie, wat je vervolgens bij je hardlopen kunt gebruiken! Kort gezegd: de explosieve kracht die je opbouwt kan je helpen je sprintsnelheid te verhogen.
Pogo jumps doen
Bij pogo jumps maak je met twee benen een verticale sprong, waarbij de nadruk ligt op minimaal grondcontact.
Plaats je handen op je heupen en concentreer je erop om zo snel mogelijk zo hoog mogelijk van de grond te komen. Het contact met de grond moet kort en snel zijn op de ballen van je voeten.
Zie het als een pogostick!
Probeer licht en veerkrachtig te blijven en gebruik je enkels en kuiten om de sprong te maken.
Ontvang een persoonlijk krachttrainingsprogramma voor hardlopers
Dit is een van de vele oefeningen die je vindt in ons krachttrainingsprogramma voor hardlopers.
Met Runna kun je kracht- en conditietrainingen aan je hardloopplan toevoegen en alles in één app beheren.
En wat het helemaal mooi maakt? Je kunt ons krachttrainingsprogramma aanpassen aan jouw mogelijkheden, uitrusting en voorkeursschema.
Word lid van Runna en krijg je eerste week gratis!